Care este cel mai bun iaurt probiotic de ales pentru a slăbi
Majoritatea dietelor de slăbit încorporează iaurt pentru scăderea în greutate. Vă întrebați interesul său pentru diete și chiar siguranța, chiar și beneficiile sale. Iată câteva elemente pentru a răspunde la aceste întrebări.
Iaurtul este bun pentru probiotice
Acesta este principalul beneficiu al iaurtului: probioticele pe care le conține ajută digestia și întăresc sistemul imunitar. Probioticele sunt organisme vii care determină fermentarea laptelui în iaurt.
Dacă ați decis să renunțați la produsele lactate, desigur, aceste beneficii nu se aplică pentru dvs., dar despre asta vom vorbi puțin mai târziu. Pe de altă parte, dacă alegerea dvs. se datorează unor probleme intestinale, rețineți că probioticele din iaurt îmbunătățesc tranzitul intestinal, reechilibrează flora intestinală și ajută digestia. Dacă aveți acest tip de problemă, puteți mânca iaurt pentru a pierde balonarea stomacului.
Toate iaurturile nu sunt la fel
Nu puteți compara toți iaurturile cu probioticele de acolo și vă îndemn să citiți etichetele de pe pachete pentru a vă face o idee. Pentru a afla care este cel mai bun probiotic pentru scăderea în greutate, știți că un iaurt dulce conține în medie 15 g zahăr la 100 g. Borcanele sunt de obicei 125g, deci sunt 18g zahăr, echivalentul a 4 bucăți de zahăr. Prin urmare, este mai bine să favorizați o marcă de iaurt cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de zahăr.
Nu vă concentrați asupra grăsimii din iaurturi, acestea variază de la 0g (0% iaurt) la 3,5g (iaurt întreg). Vedeți că nu merită să vă privați de cremă de iaurt.
Mai ales că organismele vii care sunt probiotice nu suportă anumite tratamente la care sunt supuse iaurtului „rafinat”.
Maltratarea iaurtului
Două lucruri pot afecta probioticele din iaurt.
Pasteurizarea este un tratament rău care este supus laptelui, dar care este corectat prin adăugarea de fermenti lactici în timpul fabricării iaurtului. Deci, dacă vedeți pe ambalajul iaurtului dvs. că a fost pasteurizat (deci DUPĂ fermentare), vă puteți lua la revedere de la efectele benefice ale iaurtului.