Care este cel mai bun sport pentru a slăbi (1hweek) Pierderea în greutate - FORUM Forme; amp; Sport -
Buna ziua,
Chiar nu am timp să fac sport chiar dacă îmi place mai degrabă și am vrut să știu care dintre ele a fost cel mai eficient de rafinat atunci când avem timp să facem doar o oră pe săptămână.?
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Subiecte similare
Pierderea în greutate: Sport + Nutriție
Ce sport să întărești și să slăbești.
Aflați cum să slăbiți în mod durabil
Mers și dietă ... pentru a slăbi. foarte puține rezultate
antrenament eficient ?
Buna ziua,
Chiar nu am timp să fac sport chiar dacă îmi place mai degrabă și am vrut să știu care dintre ele a fost cel mai eficient de rafinat când ai timp să faci doar o oră pe săptămână?
aici este un link către un fișier pe care îl veți găsi cu siguranță interesant
Subiecte similare
antrenament eficient ?
Ce sport să rafinezi ?
ce sport alege să slăbească 20 de kilograme ?
Sala de sport Brest care mă urmărește ?
Nu poți găsi
Răspunsul dvs ?
Am citit că nu este chiar un sport sau altul care arde mai multe grăsimi, ci intensitatea cu care o faci.
Trebuie să fiți în jur de 65% din valoarea maximă a HR pentru a introduce grăsimea.
Calculul exact este:
HR maxim: Frecvență cardiacă maximă = 220 de ani
Repaus HR: ritmul cardiac înainte de a te trezi dimineața
Rezervă HR = Max HR-Rest HR
iar pentru 65% faci 65% din rezervă FC + rest FC
60-65% Un antrenament care vizează pierderea de grăsime.
70% până la 85% Un antrenament menit să îmbunătățească capacitățile cardiovasculare.
+ cu 85% Antrenament foarte intensiv.
Iată dacă vă poate ajuta
Nu știam deloc despre ritmul cardiac, ba o să încerc, dar pentru a cunoaște ritmul cardiac în repaus trebuie să cumperi un dispozitiv special?