Care este cel mai bun sport pentru a slăbi

„Mănâncă mișcare” auzim adesea. Combinarea dietei cu sportul este esențială pentru a avea o stare bună de sănătate, dar ceea ce știm mai puțin este cum să procedăm. Câte ore de sport trebuie să facem pentru a pierde acele kilograme în plus și pentru a atinge greutatea dorită sau care sport ne ajută cel mai mult să atingem acest obiectiv? ?

Experimentare

O echipă de cercetători spanioli a răspuns la toate aceste întrebări prin efectuarea unui studiu cu adevărat remarcabil. Pentru a afla care sport a fost cel mai eficient pentru slăbit, acești cercetători au cerut 96 de persoane supraponderale să urmeze o dietă foarte specifică timp de 22 de săptămâni. Cu vârsta cuprinsă între 18 și 50 de ani, toți acești oameni au trebuit să mănânce în principal cereale, fructe și legume și să urmeze trei sesiuni sportive de 51 de minute pe săptămână.

Pentru a demonstra ce tip de sport a fost cel mai eficient, participanții au fost împărțiți în trei grupe: primul a făcut exclusiv ședințe de rezistență și „cardio” (ciclism, alergare etc.), al doilea a făcut exclusiv sesiuni., genuflexiuni etc.) și al treilea a combinat cele două tipuri de exerciții fizice.

---