Paranteză sportivă # 17 Balet potrivit pentru a combina grația și culturismul
Nu mai poți fi închis în cameră? Te-ai săturat de sesiunea ta de ab-glute ?
urmați liderul !
În fiecare săptămână vă facem să descoperiți un sport care vă va face să uitați rutina !
Fie că sunteți un atlet confirmat sau un începător, fie că doriți să vă întăriți, să slăbiți sau să vă construiți mușchii, fiți siguri, va fi ceva pentru toată lumea! Fără gelozie !
În această săptămână, Les Éclaireuses vă vor introduce în balet. Pentru tine un corp ferm și tonifiat !
1 - luăm totul
Între inițierea la dansul clasic și antrenamentul de fitness real, dansatoarea clasică Octavie Escure ne invită la un antrenament original și grațios pentru a ieși cu un corp tonifiat și o postură demnă de un șobolan de operă. „Cu un zâmbet Mesdemoiselles”, „Gracieuses les filles”, așa sunt sfaturile antrenorului pe tot parcursul cursului, care amestecă agilitatea și tehnicile de dans clasic cu exerciții vizate permițând sculptarea fizicului.
2 - Cursul unei sesiuni
Cursul va începe în primul rând prin înțelegerea elementelor de bază ale dansului clasic: gesturi ale brațelor, susținerea capului, plasarea picioarelor etc. Ora și jumătate continuă apoi cu mișcări aparținând dansului clasic amestecate cu exerciții de fitness. Întărirea musculară se face prin antrenamente pe podea care stresează în special coapsele, abdomenele și fesele. Partea superioară a corpului nu trebuie depășită, deoarece este populară pe parcursul acestor exerciții. Pe tot parcursul, mușchii sunt antrenați și apoi întinși imediat pentru a asigura longevitatea corpului. Intensitatea scade în cele din urmă treptat pentru a reduce cardio-ul și pentru a odihni mușchii .