Care este cel mai rapid mod prin care se poate slăbi
Întrebare interesantă: care este cel mai rapid mod de a slăbi? (Foto: Africa Studio | Shutterstock)
Cine nu știe asta? O întâlnire este chiar după colț și hainele tale preferate, în care te simți bine și încrezător, sunt puțin tensionate. Cititorul nostru are preocupări similare.
ICD-10: E65 - E68 Obezitatea și alte mese
Timp de citit: 4 minute
întrebare
„Am fost întotdeauna un pic dolofan. Dar peste sărbătorile de Crăciun am pus încă 2-3 kilograme. În familia mea nu este acceptat un „nu” și trebuie întotdeauna să mănânci.
Dar acum am o problemă. Într-un schimb de flirt am o fotografie în care cântăresc cu ușurință cu 7 sau 8 kilograme mai puțin. Îmi doresc de fapt să întâlnesc un bărbat în ianuarie care îmi place mult și de care m-am îndrăgostit deja puțin. Dar mă tem că va pleca când va vedea „noua mea figură”. Care este cel mai rapid mod de a slăbi? "(Nicole)
Răspuns
Desigur, cel mai rapid mod de a slăbi este atunci când nu mănânci nimic. (Dieta zero) Dar asta este foarte nesănătos. În plus, aveți kilogramele înapoi mai repede decât v-ați dori. (Efectul yo-yo) Reducerea cantității de apă pe care o beți duce, de asemenea, la pierderea rapidă în greutate. Totuși, acest lucru nu este recomandabil, deoarece riscul de deshidratare este un risc grav pentru sănătatea umană. Dacă aveți la dispoziție câteva săptămâni, combinația dintre un deficit caloric ușor și exerciții fizice este cea mai eficientă.
Dar nu se recomandă niciodată mai mult de 1 kilogram de slăbire pe săptămână. Cu o insuficiență drastică, corpul metabolizează mușchii și acesta este ultimul lucru pe care îl doriți. Acest lucru reduce consumul de bază și îngreunează lupta cu greutatea. Dacă, pe de altă parte, faceți antrenament cu greutăți (de preferință fără echipament: flotări/așezări), veți vedea forme clar mai bine definite după 2-3 săptămâni. Și asta face mai multă impresie la întâlnire decât un corp slab demaciat de o dietă zero.
Dacă tipul te place cu adevărat, te va plăcea chiar și cu câteva kilograme în plus. Pur și simplu îmbrăcați haine avantajoase pentru prima întâlnire și creați o dispoziție romantică. Acest lucru are mai mult sens decât să-ți pui corpul sub stres în dietă și apoi să arăți foarte jalnic. În special, în cazul dietelor accidentale, organismul eliberează multe toxine depozitate în țesutul adipos, ceea ce poate duce la o lipsă de energie și o piele proastă. Și cine poate folosi asta la prima întâlnire.
Dacă doriți să slăbiți pe termen lung, ar trebui să vă schimbați dieta. O dietă sănătoasă cu alimente întregi, fără zahăr rapid, și-a dovedit valoarea, dacă o dietă în care carbohidrații sunt reduși (cu conținut scăzut de carbohidrați). Pierderea în greutate este cu adevărat eficientă doar prin exerciții fizice. Nu trebuie să fii un fanatic al sportului pentru a face acest lucru. Unitățile de antrenament de forță scurte (3 * 10 minute pe săptămână) cu antrenament de anduranță ușoară (3 * 45 de minute pe săptămână) fac minuni. Combinația dintre sporturile de anduranță și antrenamentul cu greutăți, pe de o parte, determină dezvoltarea metabolismului grăsimilor și arde calorii, pe de altă parte, asigură creșterea musculară. În viitor, mușchii suplimentari vor arde, de asemenea, calorii atunci când nu le folosiți. Deci, vă creșteți rata metabolică bazală. Un kilogram de masă musculară consumă în jur de 100 kcal pe zi.
De asemenea, ar trebui să discutați cu familia despre un stil de viață sănătos. „Trebuie să mănânc” este total greșit. Am reunit aici ce sporturi puteți folosi pentru a slăbi cel mai repede.
Te simți prea grasă?
Ce faci în legătură cu asta? Ai vreun sfat extraordinar pentru a slăbi? Ați încercat vreodată să ascundeți problemele corpului la o întâlnire? La fel de? A funcționat?
Scrieți-ne părerea, sfaturile și experiențele dvs.! Așteptăm cu nerăbdare comentariul dvs. - direct sub acest articol. Ajutați și alți cititori.