Iată un exemplu de masă dietetică pentru femeile însărcinate

exemplu

Esti insarcinata! Ce bucurie trebuie să simți acum ... împreună cu câteva griji.

Este cunoscut faptul că femeile însărcinate doresc alimente sănătoase și nu atât de sănătoase. Este timpul să vă concentrați să mâncați chiar în acest moment crucial din viața voastră.

dietetică

Faceți clic aici pentru a vizualiza o versiune mai mare a acestui infografic> .

Exemplu de diagramă dietetică pentru femeile gravide:

A mânca o dietă sănătoasă este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru un copil sănătos. În loc să avem carbohidrați singuri, am planificat o dietă sănătoasă pentru sarcina dvs., care vă oferă o gamă largă de opțiuni.

Ghiduri dietetice generale în timpul sarcinii:

În afară de respectarea tabelului dietetic de mai sus pentru femeile însărcinate, este recomandabil să rețineți câteva reguli de comportament în planul dvs. de nutriție a sarcinii, așa cum sunt prezentate mai jos.

  • Nu luați o dietă în timpul sarcinii, deoarece este periculos pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră.
  • Zilnic pentru mese de dimensiuni medii și multe lichide, cum ar fi apă, piureuri, sucuri proaspete și limonadă plată.
  • Aveți un pahar de lapte înainte de culcare.
  • Evitați alimentele prăjite, grase, condimentate și dulci. Moderația este cheia.
  • Alcoolul este un mare NU, deoarece nu este sigur pentru tine și bebelușul tău.
  • Evitați cofeina, deoarece vă poate afecta placenta și ritmul cardiac al bebelușului. Dacă consumi multă cofeină, există riscul de avort spontan.

Planul de dietă de mai sus este conceput pentru a oferi toți nutrienții și proteinele esențiale pentru bunăstarea dvs. și a copilului dumneavoastră. Verdele cu frunze, citricele și fasolea se află pe lista noastră. Bucurați-vă de aceste alimente sănătoase și de modalități delicioase de a vă simplifica viața. Este întotdeauna mai bine să vă consultați medicul înainte de a urma o dietă sănătoasă, deoarece medicul vă va înțelege mai bine sarcina.

Vă doresc o sarcină sigură și sănătoasă! Dacă aveți mai multe idei sănătoase, împărtășiți-le cu noi.