Care este dieta cea mai eficientă dacă vreau să pierd kilogramele în plus

De fapt, problema nu este deloc acolo. Și vă puneți întrebarea greșită. Partea dificilă nu este pierderea în greutate, ci menținerea unei greutăți stabile după aceea. Și cu cât dieta este mai restrictivă, cu atât va fi mai eficientă pe termen scurt, dar cu cât veți relua mai repede și mai mult.

este

Scapă o dată pentru totdeauna de capul tău că trebuie să urmezi o dietă pentru a slăbi, deoarece este greșită și acum avem câteva decenii de retrospectivă, ceea ce ne arată că nu funcționează deoarece 95% dintre persoanele care au urmat o dietă a recâștigat kilogramele pierdute. În plus, au pierdut mușchi pe care nu-l recapătă niciodată și au mai multă grăsime decât înainte.

Trebuie să aveți o viziune globală și pe termen lung, chiar și pentru câteva kilograme.

Puneți-vă întrebările corecte:

  • de ce vreau sa slabesc ?
  • este din motive de sănătate, estetice, să vă rog, pentru că mi-e rușine de corpul meu ...?
  • și odată ce voi pierde această greutate, voi fi cu adevărat mai fericit ?
  • de ce trebuie să mănânc atât de mult zahăr, grăsimi și sare ?
  • de ce este atât de greu să mănânci puțin din toate, într-un mod echilibrat ?

Vă spun și o voi spune din nou: cel mai bun mod de a CÂȘTIGA în greutate este să alimentați. Acest lucru este dovedit de o multitudine de studii. Și după ce ți-ai făcut dieta, este posibil să îți vei perturba metabolismul aproape ireversibil. Deci, înainte de a face acea greșeală uriașă de a-ți spune: „Voi face această mică dietă pentru a slăbi 2-3 kg”, gândește-te bine, pentru că tot viitorul tău va fi schimbat. Astăzi, există milioane de oameni care regretă că au făcut această primă dietă care a fost declanșatorul a ceea ce sunt astăzi: cu zeci de kilograme în plus, un corp complet deformat, epuizat și cu perspectiva că este imposibil să te întorci.

Bună, mă puteți sfătui cu privire la alimentele pentru un colon iritabil? în timpul unei mese ar trebui să mâncați alimente cu amidon, cereale, proteine ​​și legume? nu este prea mult pentru o dietă echilibrată?
imi poti da un tip de meniu? mulțumesc pentru sfaturi

Este necesar să reduceți sau chiar să eliminați legumele crude într-un prim pas (atât legume, cât și fructe).
O masă tipică ar trebui să conțină legume fierte, cereale (nu sunt întregi în cazul dvs.) sau legume rădăcinoase, proteine ​​animale de calitate și grăsimi bune. Evitați, de asemenea, migdalele sau alunele la început.
Și vă recomand cu tărie să luați psyllium:
https://www.djform.fr/ispaghul-psyllium-bio-poudre-80.html
Începeți cu 1 linguriță de apă la fiecare masă. Puteți crește treptat în câteva săptămâni pentru a lua 1 lingură de nivel cu fiecare masă.

Mulțumesc pentru răspunsul dvs., voi încerca psyllium.

Buna ziua. Tocmai am descoperit videoclipurile tale care mă atrag. Sunt din Indiile de Vest mai exact din MARTINIQUE. Acum cred, ascultându-vă, că dieta mea nu este prea grozavă. Am fost constipat foarte mult din tinerețe, dar captura este că corpul meu nu și-a dorit prea mult de ceva vreme. Adică carne, lapte de vacă și derivate, ouă, anumite legume verzi și salate. Așa că nu mai știu cum să-l hrănesc. Așadar, aș dori ajutor la acest subiect, deoarece nivelul de sănătate nu este chiar bun. MULȚUMESC ȘI SPERĂȚI SĂ AJUTAȚI CU ACEST NIVEL. MULȚUMESC MULT.

Este dificil să vă răspund așa, deoarece ar necesita o consultație reală.

Bună David.
Vă scriu pentru că am început o dietă fără orez, paste, cartofi, produse de patiserie și Tutti cuanti în timp ce făceam o pauză alimentară dimineața și favorizam legumele, proteinele și grăsimile.
Digestiile mele sunt mult mai ușoare și nu mai au dureri de foame compulsive ...
Pe de altă parte, încep o ușoară constipație și mă întreb cu ce este legat acest lucru, m-ați putea ajuta pe acest subiect ?
Vă mulțumim pentru videoclipuri ✨

Constipația este „normală” atunci când vă schimbați dieta. Corpul tău trebuie să se obișnuiască.
Temporar, vă recomand să luați psyllium blond înainte de fiecare masă.