Care este dieta potrivită pentru amenoreea hipotalamică
Sunteți în formă maximă, subțire și subțire și acordați o atenție deosebită dietei dumneavoastră. Faceți mult exercițiu, iar alimentele bogate în carbohidrați precum zahărul, pâinea albă și pastele (cu excepția cerealelor integrale) sunt rareori în meniul dvs.
Gândul tău: pur și simplu nu te îngrași!
Și totul ar putea fi atât de frumos dacă nu ați suferit de amenoree secundară (de asemenea: hipotalamică) pentru o lungă perioadă de timp, așa cum am făcut-o, adică absența menstruației timp de câteva luni fără a fi însărcinată. Dar tocmai această teamă de a câștiga în greutate, fazele înfometării, pot fi o cauză principală a amenoreei, ciclurilor neregulate sau a dorinței neîmplinite de a avea copii.
Dar este atât de rău acum? S-ar putea să vă întrebați. Răspunsul este: tinde să fie da, cel puțin dacă amenoreea este pe termen lung. Amenoreea poate fi periculoasă deoarece este adesea asociată nu numai cu pielea și părul uscat, probleme digestive, epuizare, somn slab, scăderea libidoului, ci și cu un risc crescut de boli cardiovasculare sau osteoporoză (pierderea osoasă).
Așadar, este momentul să analizăm mai îndeaproape ce înseamnă o dietă sănătoasă și nesănătoasă în raport cu echilibrul nostru hormonal!
Cum se dezvoltă amenoreea secundară?
Amenoreea hipotalamică este un simptom, nu o boală și este de obicei rezultatul stresului. Aici, stresul nu înseamnă doar stres la locul de muncă sau cu iubitul tău. Stresul poate rezulta și dintr-o combinație de prea mult exercițiu și prea puține calorii. Sau doar prin faptul că nu ai suficiente calorii.
Stresul poate apărea atunci când uitați în mod regulat să mâncați sau practicați în mod conștient postul intermitent. Rezultatul este întotdeauna același: un deficit caloric pe termen mai lung.
Dar de ce corpul nostru este stresat de puțină foame?
Corpul nostru feminin are nevoie de suficiente calorii pentru a funcționa corect.
Lipsa de calorii ne poate supăra rapid echilibrul hormonal. Sigur, pentru că dacă nu este suficient, cum ar trebui corpul să aibă grijă de un copil? De aceea sunt critic pentru toate subiectele legate de dietă și post.
Ce legătură are stresul cu amenoreea?
Atunci când este diagnosticată cu amenoree secundară, există adesea o defecțiune a hipotalamusului. De aici provine denumirea de amenoree hipotalamică. Hipotalamusul controlează funcțiile vegetative ale corpului, cum ar fi somnul, foamea, temperatura corpului și, de asemenea, ciclul menstrual prin eliberarea anumitor hormoni.
În mod normal, acest mecanism de control funcționează astfel: Hipotalamusul eliberează hormonul gonadoliberină (pe scurt GnRH). La rândul său, aceasta stimulează eliberarea hormonilor luteinizanti (LH) și a hormonilor foliculostimulanți (FSH) în glanda pituitară - ambii hormoni care sunt esențiali pentru procesul de ovulație.
În amenoreea hipotalamică, se produce de obicei prea puțin GnRH. Rezultatul: LH și FSH lipsesc - fără ovulație, fără perioadă. De asemenea, puteți găsi mai multe detalii aici:
Care este dieta potrivită pentru amenoreea (hipotalamică)?
Hipotalamusul este afectat de nivelul zahărului din sânge. Concentrațiile mari de glucoză - adică zahăr - în corpul nostru ar trebui să se asigure că celulele nervoase GnRH sunt mai active, ceea ce duce la o producție crescută de FSH și LH - și, astfel, la creșterea celulelor ouă [1].