Care este diferenta dintre; Arderea grasimii; și; Răspunsuri la arderea caloriilor aici
Care este diferența dintre „Arderea grăsimilor” și „Arderea caloriilor”?
Mă simt supraponderal. De unde știu dacă trebuie să ard calorii sau grăsimi pentru a slăbi?
răspuns
Caloriile sunt factori de energie și îi arzi în mai multe moduri:
- În pace Corpul tău arde calorii ca energie (fie obținută din alimente și nutrienți, fie din grăsimea corpului) pentru a menține glandele, hormonii și organele funcționând normal.
- Când faci mișcare, puneți o presiune asupra corpului și, prin urmare, necesitați mai mult oxigen și energie, astfel încât mușchii, hormonii și organele corpului să poată rămâne în viață și să se recupereze. Corpul dumneavoastră reglează acest lucru prin arderea caloriilor pentru sursa de energie (așa cum s-a menționat mai sus, care sunt fie obținute din alimente și substanțe nutritive, fie din grăsimea corpului).
Deci începeți , Arde grăsime, când te calorii a consuma, sunt mai mici decât energia pe care o folosești în timpul zilei a consuma .
Aceasta înseamnă că, de exemplu, când corpul tău este înăuntru Liniște Pentru a necesita 2000 de calorii pe zi, faceți următoarele (un exemplu):
- Mănânci 1800 de calorii în ziua respectivă
- Faceți mișcare și ardeți spune 100 de calorii pentru energie
-> Deci aveți un deficit caloric:
2000-1800 = 200 până la 100 de calorii adăugate la antrenament ==> 300 de calorii pe zi.
Așa începeți , gras de la corpul tău pentru a-l utiliza pentru a echilibra acest lucru și în jur 1 kilogram de grăsime pe săptămână ca să pierzi ai nevoie de unul Deficitul de 3500 de calorii pe săptămână (care corespunde unui Deficitul de 500 de calorii pe zi. Nu se recomandă utilizarea mai mult decât 700 Pentru a avea un deficit caloric pe zi din motive de sănătate).