Slăbiți pentru cei leneși Așa pierdeți în greutate de altfel - FIT FOR FUN
Cu aceste sfaturi pentru pierderea în greutate, vremurile sacrificiului și ale torturii fac parte din trecut. Acesta este modul în care funcționează „dieta” ideală pentru toți cei care stau în gol!
Cu câteva trucuri poți pierde cu ușurință câteva kilograme fără să urmezi o dietă strictă și să transpiri în sala de sport. Regula de bază pentru aceasta este: nu lăsați mii de diete cu care suntem bombardați să vă înnebunească. Nu vă stresați pe dvs. și pe corpul dvs. cu metode de slăbire constant noi. Majoritatea oamenilor subțiri par să-și țină greutatea pe cont propriu. Viața ta nu se referă doar la pierderea de kilograme la un moment dat - și asta pare o rețetă pentru succes pentru mulți.
Mănâncă sănătos cu LeaLight
Antrenamente transpirate, cea mai bună mâncare potrivită, motivație nesfârșită - LeaLight deschide o nouă ușă către lumea fitnessului. Lea este un antrenor instruit, cu experiență, care știe exact cum să-ți depășești sinele mai slab din nou și din nou și să obții tot ce e mai bun din tine însuți - pentru o viață completă, sănătoasă și potrivită. Fii acolo, lasă Lea să te inspire și să te ducă săptămână după săptămână. Faceți clic aici și aflați mai multe ...
Fără excepție
Elimină toate programele de nutriție unilaterale care necesită să te întrerupi și să te înfometezi. Cei care mănâncă doar fructe și legume, sucuri sau supe pot slăbi câteva kilograme la început, dar imediat ce termină dieta, lovește celebrul efect yo-yo. Apoi, de obicei, aduceți mai mult pe cântar după dietă decât înainte. În plus, multe diete unilaterale duc la simptome de deficit. Iar cei care sunt în permanență afectați de foame nu au nimic altceva decât mâncare în minte - și se chinuiesc mai mult.
Așa că nu te pedepsi! Poți mânca orice îți este foame. Există un singur principiu de reținut: mâncați porții mici din tot.
Mănâncă conștient
Ia-ți timp să mănânci. Dacă mâncăm conștient și acordăm atenție fiecărei mușcături, observăm mai repede când se instalează senzația de plenitudine. Cei care înghițesc frenetic prânzul la snack bar sau își iau cina în fața televizorului mănâncă de obicei mai mult. Așadar, concentrați-vă să mâncați și opriți-vă de îndată ce sunteți plini - și nu supra-mâncați.
Cei care iau mai mult timp să mănânce, de asemenea, mestecă mai bine. Acest lucru facilitează digestia alimentelor pentru tractul nostru digestiv. Acest lucru are și avantajul că abia obosim după mese și suntem și mai productivi.
In restaurant
O ciorbă sau o salată ca gustare nu are aproape deloc calorii, dar este deja puțin umplută și, prin urmare, lasă mai puțin spațiu pentru felul principal. De asemenea, uitați de vechea zicală: ceea ce merge pe farfurie se mănâncă. Porțiile din restaurante sunt de obicei mai mari decât acasă, așa că ar trebui să faceți ca un principiu să lăsați un sfert din felul principal pe farfurie. Nu trebuie să vă descurcați fără coșul de pâine, desert sau cocktail. Dar ar trebui să vă răsfățați cu unul dintre cei trei doar atunci când vizitați un restaurant.
Fără provizii de bomboane
Scăpați de orice provizii de bomboane pe care le-ați ascuns acasă. Nu este nimic în neregulă dacă vă delectați cu o bucată de ciocolată sau cu câteva chipsuri. Dar cumpărați întotdeauna un pachet mic sau o bară în loc de o bară întreagă de ciocolată. Acest lucru vă va scuti de a devora întregul pachet într-un atac de poftă de mâncare.
Bea mult
Uneori greșim simțind că ne este foame de sete. Dacă bem suficient, de obicei suntem mult mai puțin înfometați și mâncăm automat mai puțin. Cantitatea optimă de băut este de cel puțin doi litri pe zi. Este mai bine să beți apă sau ceai de plante neîndulcit în loc de suc de fructe sau limonadă.
Bea un pahar cu apă caldă imediat ce te ridici. Acest truc vine de la yoghinii indieni și este folosit pentru a stimula digestia și metabolismul.
Gustări sănătoase
Purtați întotdeauna câteva gustări sănătoase (de exemplu, un amestec de banane sau trasee) în buzunar. Dacă ți-e foame pe drum, poți evita să tragi prima batonă de ciocolată de pe aparat sau să devorezi currywurstul la snack barul din fața biroului.