Care este lexiconul bazic al ratei metabolice de fitness

Care este rata metabolică bazală?

Cantitatea de energie, că organismul are nevoie pe zi pentru a menține funcțiile vitale ale corpului se numește rata metabolică bazală.
În general, se poate afirma că bărbații au o rată metabolică bazală mai mare decât femeile - același lucru se aplică persoanelor înalte comparativ cu persoanele destul de mici.

este

Pentru a calcula rata metabolică bazală, sunt incluse greutatea în kg, înălțimea în cm, vârsta și sexul.

Pentru Rata metabolică bazală Calculatoare speciale sunt disponibile pe Internet pentru a determina acest lucru în raport cu IMC (Indicele Masei Corpului). Dacă IMC depășește 30 (foarte supraponderal), trebuie făcută o corecție deoarece rata metabolică bazală scade odată cu creșterea greutății sau creșterea masei grase.

Cu urmări Formule rata metabolică bazală medie a corpului poate fi calculată:

  1. Formula bazală a ratei metabolice pentru femeile cu un IMC mai mic de 30: calorii (kcal) pe zi (24 de ore) = [655 + 9,6 x greutate (KG) + 1,8 x înălțime (cm) - 4,7 x vârstă]
  2. Formula corectată pentru femeile cu un IMC de la 30: Calorii (kcal) pe zi (24 de ore) = [2,4 x greutate (KG) + 9 x înălțime (cm) - 4,7 x vârstă - 65]
  3. Formula bazală a ratei metabolice pentru bărbații cu un IMC mai mic de 30: calorii (kcal) pe zi (24 de ore) = [66,5 + 13,7 x greutate (KG) + 5 x înălțime (cm) - 6,8 x vârstă]
  4. Formula corectată pentru bărbații cu un IMC de la 30: calorii (kcal) pe zi (24 de ore) = [3,4 x greutate (KG) + 15,3 x înălțime (cm) - 6,8 x vârstă - 961]

Cu toate acestea, chiar și cu aceste formule sau cu un calcul al ratei metabolice bazale, nu este posibil să se calculeze rata metabolică bazală cu precizie absolută, deoarece, pe lângă înălțime, greutate, vârstă și sex, este influențat și de utilizarea medicamentelor, hormoni, stres și obiceiuri de somn.

Echipa ta SoulPlus

Aveti vreo intrebare? Doriți să aflați mai multe?
Apoi sunați-ne sau trimiteți-ne un e-mail!