Nutriția conștientă 2015 va fi anul dvs. pentru vechile rezoluții - WELT
Antrenorul în domeniul nutriției, Sabine Grohn, știe din propria experiență cât de greu este să slăbești
Sursa: Urbschat, dpa, Infographic Die Welt
Autorul nostru este antrenor în nutriție din 2003. A avut probleme cu greutatea, astăzi cântărește 53 de kilograme. Ea dă întotdeauna sfaturi joi. Astăzi: Cum să vă atingeți cu adevărat obiectivele din 2015.
Ei bine, în sfârșit s-a terminat, vechiul an. Pe noi maluri! Probabil că știți expresia „Nu te îngrași în timpul Crăciunului și Anului Nou, te îngrași între Anul Nou și Crăciun”. Alfons Schuhbeck a spus-o astfel în timpul unui spectacol de Crăciun. Și are dreptate în privința asta.
În calitate de cititor al coloanelor mele, cu siguranță ați reușit să implementați una sau alta recomandare în 2014, cu rezultate mai mult sau mai puțin satisfăcătoare. În 2015, puteți aștepta cu nerăbdare un potpourri de mâncare inspirată și motivantă pentru gândire, care se va aprinde ca rachete de artificii și vă va trezi cu adevărat mai devreme sau mai târziu. Esti curios?
Deschide-ți subconștientul
Să începem împreună! Știți deja ce rezoluții pe tema sănătății (slăbit, îngrășare, senzație de aptitudine și mai vital) v-au determinat să alunecați în 2014? Pentru a face acest lucru, vă rugăm să deschideți toate sertarele subconștiente și să dezgropați vechile dvs. rezoluții din ultimii ani. Indiferent dacă sunt rezoluții, dorințe sau obiective - se înțelege același lucru.
Acum este timpul să ne apucăm de treabă:
1. Ce ai realizat până acum? Și ce nu? Și dacă da, vedeți asta ca o formulă câștigătoare? Dacă nu, ce strategii ai folosit pentru a te sabota pe tine și obiectivele tale? Dacă ați finalizat cu succes această primă sarcină, de preferință în scris, ajungem la următoarea întrebare importantă din noul an:
2. Știți deja obiectivele pe termen scurt, mediu și lung?
Nu? Apoi vă rugăm să definiți exact și să notați mai ales la timpul prezent. De exemplu: „La 21 martie 2015, aveam o mărime vestimentară de 36/38 și o vârstă metabolică de 34 de ani (conform ceasului biologic, ai peste 50 de ani). Și atunci vă rugăm să vă retrageți într-un loc de confort și liniște timp de una sau două ore, poate cafeneaua dvs. preferată? Cel puțin așa o fac.
3. Trebuie să crezi în asta. Aceasta este cea mai importantă parte a întregului lucru. Dacă nu, cel mai bun lucru de făcut este să uiți de asta imediat, îți vei economisi mult timp, bani și angajament.
Al 4-lea. Apoi, trebuie să-ți uiți complet planul (să slăbești, să te îngrași, să te simți mai în formă și mai vital), să-l ștergi din cap (conștiință).
5. Ridică stiloul și hârtia sau jurnalul tău și notează zece lucruri pe care ți-ai dorit întotdeauna să le faci în viața ta. Ajunge la stele. Fie că este visul tău să fii un îmblânzitor în arena circului, îmblânzind tigrii și leii sau ca un clovn pentru a inspira publicul sau pentru a călări pe un delfin etc. Apoi alegi cele trei lucruri care vin pe primul loc pentru tine ar sta în picioare. Vă rugăm să ignorați gânduri precum „Asta este utopic” sau „Nu pot face asta oricum”.
Al 6-lea. Apoi, ar trebui să începeți să cercetați totul despre aceste subiecte în următoarele zile. Și dacă este călătoria ta mult așteptată în jurul lumii. Atunci cel mai bine este să mergeți personal la agenția de turism, trebuie pregătită cât mai realist posibil. Cel mai bine este să imprimați rutele exacte, inclusiv detaliile zborului. Sau cercetează totul pe internet.
Iubire, bucurie de viață și pace
Probabil vă întrebați ce legătură are asta cu rezoluțiile dvs. de Anul Nou? Pur și simplu: Pentru că întotdeauna realizăm cel mai bine obiective, indiferent de ce fel, prin atributele noastre ascunse în inimă sau valorile umane pe care fiecare dintre noi le poartă înăuntru. Aceasta este iubirea, bucuria vieții și pacea. A trăi aceste valori este extrem de dificil pentru mulți dintre noi. Prin urmare, utilizați metoda de la punctul 5, care se numește "joie de vivre", care a fost practic pusă în leagăn în copilărie.
Și vă voi da ultima sarcină pentru astăzi: dacă ați scris lista de la punctul 5 și v-ați ocupat intens de trei lucruri, adică ați făcut pregătirile cu o dată, vă rugăm să scrieți care dintre acestea Sentimente și gânduri conexe cu care v-ați confruntat. În acest moment voi renunța la exemple pentru a nu vă lipsi de anticipare.
Care este cuvântul meu final pentru tine? Spune din nou la revedere vechiului an îmbrățișându-l cu toate urcușurile și coborâșurile, astfel încât să poți lua noul an în inima ta. În convingerea și încrederea că aceasta va scoate tot ce este mai bun pentru tine și pentru cei dragi. L-ai câștigat.