Care este micul dejun ideal
Mâncare și nutriție
Spiritele sunt de acord, mic dejun este cea mai importantă masă a zilei. După ce a petrecut 6 până la 9 ore (sau mai mult pentru persoanele care dorm greu), fără să mănânce sau să bea, trebuie să se alimenteze. Această masă esențială pentru corpul nostru trebuie să acopere chiar și aproximativ 25% din aportul de energie al zilei.
Conform recomandărilor PNNS [Programul Național de Nutriție în Sănătate], un mic dejun ar trebui să conste în„un produs lactat, deun produs din cereale, deun fruct și D'o băutură și nu ca niște școlari primari americani cu felii de pizza. Ați văzut acest episod din Revoluția alimentară a lui Jamie Oliver acum câteva săptămâni pe Gulli? Încă nu am trecut peste asta .
Produsul din cereale: Pâine sau cereale sau produse de patiserie.
Produsul lactat: Vă va oferi proteine și calciu.
Fructul: sezonier evident. Un fruct va fi întotdeauna mai interesant din punct de vedere nutrițional decât un smoothie sau alt suc de fructe pasteurizat (mai multe fibre și vitamine).
Băutura: Este acolo pentru a rehidrata corpul. Ceai, cafea, ciocolată (care contează și ca produs lactat), alegeți după gusturile dumneavoastră.
Mic dejun (c) Shutterstock Dewald Kirsten
Că trebuie să luați micul dejun ca un rege, să mâncați ca un prinț și să luați masa ca un cerșetor . Are sens pentru mine