Care este principiul nutrițional din spatele Detlef D! S.
Bună ziua, mă întreb ce principiu se află în spatele programului. Este similar cu dieta anabolică, dar este nevoie de prea mulți carbohidrați. Toate aceste leguminoase te vor scoate din cetoză. Poate cineva să-mi explice exact asta?
2 răspunsuri
Cred că 10wbc.com este o dietă săracă în carbohidrați, cu câteva opțiuni speciale. Probabil unic în această combinație. Dar, desigur, comparabil cu concepte nutriționale similare. O dietă ketogenică pură este probabil prea extremă pentru majoritatea oamenilor. Aspectul sportiv ar trebui, de asemenea, să joace un rol în succesul care pare să se întâmple. Mai multe informații sunt disponibile și de pe Sat1 www.sat1.de/tv/fruehstuecksfernsehen/video/i-make-you-sexy-finale-clip
Nimeni nu a reinventat roata. Aveți nevoie de tot cu moderare (grăsimi, carbohidrați, proteine) și alimente variate pentru a menține sănătatea și figura, fiecare persoană care este puțin inteligentă știe că.
Oricine s-a ocupat de nutriție știe că anumite lucruri trebuie respectate:
-Reduceți cât mai mult grăsimea (de exemplu, ca un atlet care vrea să-și păstreze silueta sau cineva care vrea să slăbească nu depășește 20-30g grăsime pe zi)
-Consumul de hidrați de carbon, cum ar fi pastele, nu mai mult de o dată pe săptămână (inclusiv orez, pâine și cartofi prăjiți) este un absurd nou, pe care îl consumăm în zilele noastre.
-Dacă doriți să creați o bază solidă, puternică: atunci să mâncați leguminoase + paste este din nou bun, așa că gladiatorii care trăiau vegetarieni la acea vreme au făcut acest lucru pentru a câștiga puterea fizică ieftin și, ca sportivi înalți, aceste leguminoase nu cântăresc foarte mult, livrează rapid lungă, plină de energie - dar numai dacă este combinată cu mult sport și atâta timp cât lăsați grăsimea!
Așa că ar trebui să mănânci paste în cantități mari, doar cu sos de roșii și nu cu ulei de măsline și nu cu carne tocată! Majoritatea oamenilor greșesc acest lucru, motiv pentru care rămân grase!
În funcție de ceea ce doriți să realizați fizic, trebuie să o combinați sau să o variați în diferite moduri. Un Detlef D! Soost este considerat vizual să consume de două ori mai mult decât orice. Fie că sunt porții de mâncare, cât și să faci de două ori mai mult sport.
salut întâi, așa că, din păcate, trebuie să te contrazic în privința unor lucruri. De exemplu grăsimile. În prezent mă țin singură și nu acord atenție cât de gras este ceva sau nu și reușita poate fi văzută. aproximativ 14 kg în 7 săptămâni. Pastele cu carne tocată sunt greșite? deci bineînțeles cu tăiței sunt sigur și bineînțeles că ai dreptate, ajută la construirea mușchilor etc., dar cu carnea tocată se înrăutățește, nu cred. Dieta mea constă în principal din carne și salată, desigur, dar salată în proporție așa cum o spuneți. Pe scurt, fac fără carbohidrați sau reduc aportul de carbohidrați la minimum. Fără și produse de patiserie și tot ce s-a pregătit cu făină, dar și dulciuri (ciocolată, cola, chipsuri etc.). Nu în ultimul rând, pot mânca și cele mai multe fructe, dar unele ca mandarinele pot fi consumate o dată pe săptămână și doar 1-2 bucăți. Și, așa cum am spus, grăsimea nu este cel rău cu supraponderalitatea, ci carbohidrații. Repet, pentru majoritatea, nu pentru toți. Țarul MfG
întrebări similare
Bună, oameni buni, dieta mea ketogenică este acum la a cincea săptămână. Am pierdut constant 1 kg în fiecare săptămână până acum, dar astăzi au fost doar 1,7 kg. În ultima zi de alimentare, am exagerat și m-am înghițit cu gogoși etc. . Este doar o fază și voi slăbi din nou săptămâna viitoare? Am 1,82 cm înălțime și cântărește doar 75,7 kg:( (Avea aproape 73,8 săptămâni trecute) Vă rog să mă ajutați.
Dacă o singură dată a mâncat o dată la 24 de ore, dar are suficient pentru a-și depăși necesarul zilnic, corpul poate absorbi atât de mult kh dintr-o dată încât cele 23 de ore în care nu s-au consumat kh în această oră din cele 24 de ore de dietă faza aruncă complet?
Hei, am urmat dieta ketogenică de aproximativ 18 săptămâni fără nicio zi de încărcare și acum am pierdut aproximativ 19 kilograme. ca informație despre rand, am 20 de ani, 171cm și acum cântăresc 88 kg, cu un KFA de aproximativ 22%, care este încă destul de mult. De șase luni merg la sala de 5 ori. Acum aș dori să includ creatină monohidrat în dietă pentru a obține mai multă rezistență etc. în antrenament sunt cunoscute beneficiile creatinei. Cu toate acestea, mă îngrijorează matricea de transport, așa că mulți iau carbohidrați de creatină astfel încât creatina să ajungă acolo sau să fie la fel de eficientă pe cât ar trebui să fie . este posibil acum fără carbohidrați? de cand nu am mai mult de 15g de saptamani? Este cineva familiarizat cu asta? Cetoza și creatina?
Bună ziua, o întrebare pe care vreau să o slăbesc. Am început cu 130 kg până la 173 cm și sunt acum între 126-127 în decurs de o săptămână din cauza lipsei de carbohidrați cu Lifesum . conform aplicației ar fi trebuit să ajung la cetoză ieri. întrebarea mea despre acest lucru se va opri imediat după aportul de carbohidrați? Deci, dacă mă răsfăț cu un rulou integral, totul s-a terminat ?
Până acum am auzit întotdeauna că ar trebui să omiți carbohidrații, zahărul și grăsimile în timpul unei diete și astfel să folosiți mai multe produse lactate precum brânza, iaurtul sau quarkul.
Acum, la 10WBC (10 săptămâni de schimbare a corpului cu Detlef D! Soost), se susține că produsele lactate opresc arderea grăsimilor.
„Produsele lactate opresc arderea grăsimilor. În timp ce așa-numitul„ indice de insulină ”descrie efectul alimentelor consumate asupra nivelului de insulină ca unitate directă de măsurare,„ indicele glicemic ”estimează la rândul său efectul alimentelor care conțin carbohidrați asupra nivelului de insulină. Studiile arată că numai produsele lactate Au un indice glicemic relativ scăzut, dar au o valoare ridicată pentru indicele de insulină. Deci cresc nivelul de insulină și sunt aproape comparabile cu pâinea albă. "
Ce se întâmplă acum, sunt confuz? Mulțumesc pentru orice răspuns!
Bună, oameni buni, nu știu ce să fac cu disperarea și nervii mei. Așadar, sper că cineva a experimentat același lucru sau mă poate sfătui. Se pare că am avut o îndoială dintr-o constricție în ureter (între rinichi și ureter) de la naștere. În 2013 a fost recunoscut pentru că mă durea și așa mai departe. În ianuarie 2013, am primit o piesă DJ operațională și am fost scoasă din nou după aproximativ 3 luni. Apoi, totul a fost bine PENTRU PRIMA DATĂ. Apoi, a existat o altă congestie extremă la rinichi și am mers la urgență cu durere, m-au ținut sub observație și am putut să mă opun mai întâi, la doctor a doua zi mi-a spus că trebuie să mă opresc. a avea odihnă permanentă. a spus făcut, m-am supus unei tehnici de găurire a cheii și cu adevărat dureroasă și inconfortabilă op. Apoi, când am ieșit în sfârșit cu gândul: „Acum acest lucru a ajuns în sfârșit la sfârșit, ia-l ușor timp de 2 săptămâni și lasă-l să se odihnească” - (nimic acolo.) O jumătate de an mai târziu am fost din nou în spital din cauza durerii, a doua zi din nou. Apoi a fost bine 6 luni mai târziu până acum, duminică am avut din nou dureri insuportabile. Am venit la kh și mi s-a pus chirurgical o atelă DJ din cauza congestiei extreme a rinichilor.
Acum întrebarea mea: CE POT FACE. Deoarece medicul a spus că operația la eliminarea Vernunungului a format probabil țesut cicatricial și a restrâns din nou zona. Se presupune că există o singură modalitate de a remedia acest lucru: scoateți din nou atela și faceți o altă procedură chirurgicală cu o ședere de 10-12 zile și 3 săptămâni libere. Pur și simplu nu mai pot, am terminat. Trebuie să existe ceva cum să mă ajute. (((((Are cineva experiențe. Helffeeeee: '(
seara buna de azi-dimineata am avut dureri de gat severe si dificultati de inghitire si cumva am senzatia ca este ceva jos in gat -. am dureri pulmonare putin am astmatic am luat deja medis dar dureri toracice mi-au fotografiat gatul poate ca o poti vedea pe nu fotografii dar este foarte roșu . și când îmi împing limba foarte adânc în jos este ceva alb în stânga jos:/Am și dureri și probleme de respirație:( Merg la spital mâine pentru că niciun doctor nu este deschis trz mă poate ajuta?
încă mai am puncte amuzante pe peretele gâtului .
Am 16 ani și am urmat dieta ketogenică în ultimele 2 săptămâni și jumătate. La început a fost mai mult ca LCHF, dar apoi din ce în ce mai puține grăsimi și mai multe proteine. Există nume diferite pentru aceasta. Cu toate acestea, din cauza vacanței viitoare, vreau să nu mai fac asta și să nu încep atât de repede. Trebuie să măresc încet cantitatea de carbohidrați de la o zi la alta sau corpul meu nu este încă în punctul în care are probleme?
Atenție, nu caut teorii și abordări generale aici. Îmi dau seama că întregul subiect al nutriției, dietei și carbohidraților este unul foarte controversat și toată lumea este fermă în legătură cu altceva. Știu și despre efectele anabolice ale insulinei.
Pentru mine, această întrebare este în primul rând despre experiența pe care ați avut-o cu metoda de a mânca o dietă fără carbohidrați seara (de la ora 18, dacă doriți). Ați fost posibil să obțineți succes, adică reducerea grăsimii? Sau această metodă a fost mai puțin reușită cu tine decât au încercat deja alții?
Care este regula „fără carbohidrați seara”? Ai experiență cu asta? Nu este permis să mănânci fructe și legume seara? Iubesc de ex. Morcovi sau căpșuni. Nu pot să le mănânc seara din cauza conținutului ridicat de carbohidrați? Contează deloc?
Bună ziua tuturor, sunt căsătorit de 6 ani, nu am luat niciodată pilula, am tulburări hormonale severe, am glandă tiroidă și sunt diabetic. Nu pot avea copii în mod natural, a încercat injecția hormonală pentru a declanșa ovulația, dar nu a funcționat. Trebuie să spun că sunt supraponderal, acum cântăresc 120 kg, m-am îmbrăcat mult de când am fost căsătorit. Nu pot slăbi în acest moment, în ciuda dietei și a exercițiilor fizice, prin glanda tiroidă. Sunt foarte fizic de la final. În curând va face o irigare a trompei uterine. Prin psihicul meu am aflat deja despre o mamă de adopție sau surogat. Un centru medical pentru maternitatea surogat a fost deschis la Amsterdam. Asta ar fi o opțiune pentru mine. Dar cine ar face asta? Dar mai este un drum lung de parcurs. Nu vreau să mai aștept, cine mă poate ajuta, să dea sfaturi despre ce pot schimba. Mulțumesc anticipat
Am de gând să încep cu dieta, dar apoi trebuie să existe cel puțin 5 ore între mese. Problema este că am 8 ore de școală în fiecare zi și pot păstra cu ușurință cele 5 ore dintre micul dejun și prânz, dar din moment ce fac pot lua masa de prânz doar în jurul orei 16:30 - 17:00, aș putea lua cina foarte târziu și, din moment ce ar trebui să stați treaz la 2 ore după ce ați terminat cina, nu aș putea dormi până la miezul nopții în fiecare noapte 7-8 ore de somn nu funcționează pentru că trebuie să mă trezesc la 6 a.m.
Da, întrebarea mea acum ar fi dacă ar mai fi eficient dacă aș avea doar 3,5-4 ore între prânz și cină.
Am pierdut deja 15 kilograme cu shake-uri proteice etc. și acum îmi lipsesc încă 15 kilograme, dar momentan chiar îmi lipsește motivația de a continua să slăbesc cu shake-urile, deoarece într-adevăr nu le mai pot vedea și, după părerea mea, slăbesc în ciuda efortului fizic și a dietei am progresat foarte încet [am pierdut un kilogram în 3 săptămâni și am mâncat doar 1500 de calorii în fiecare zi, totul cu multe proteine, puțini carbohidrați și am alergat 60 de minute și de 3 ori pe săptămână 90 de minute pe mașina mea eliptică și am în fiecare secundă Ziua făcând exerciții musculare (de exemplu, 120 de genuflexiuni etc.)] deoarece pierderea în greutate a fost foarte dificilă și nu am putut mânca nimic din ceea ce mi-a plăcut, nu vreau să continuu așa
Desigur, după ce mi-am schimbat dieta cu dieta Dr Pape, voi continua să fac sport, probabil nu în măsura în care îmi fac Abitur acum și trebuie să mă prind mult [anterior am fost la o școală secundară și de aceea am acum LK în chimie și matematică goluri foarte mari] și nu au la fel de mult timp ca înainte.
sper ca ma poti ajuta.
Este adevărat că nivelul de testosteron scade la o dietă săracă în carbohidrați?
Mulți oameni au un conținut scăzut de carbohidrați în legătură cu construirea mușchilor, astfel încât acest lucru nu ar avea niciun sens.
Sunt un pic confuz, am început cu carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați și sper la o bună construcție musculară, la pierderea grăsimii și că voi deveni „mai bărbătesc”.
Cântărește 69 de kilograme la 170cm, fără masă musculară.