Care este sensul senzațiilor în timpul unei meditații Deepak Chopra
În timpul fiecărei provocări a Meditație de 21 de zile, primim întrebări de la participanții care doresc să afle mai multe despre senzațiile pe care le experimentează în timpul acestei practici. Acestea pot varia de la furnicături în corp și somnolență până la dorința de a plânge sau de a râde cu voce tare. Deși există o varietate de senzații pe care le puteți experimenta în timpul meditației, în realitate, în acest proces se pot întâmpla doar patru lucruri:
Ești conștient de mantra ta sau de centrul meditației tale.
Întâlnești gânduri sau senzații.
Tu adormi.
Intri în intervalul tăcerii dintre gândurile tale, denumit în mod obișnuit „decalajul”.
Puteți fi siguri că meditația este întotdeauna vindecătoare și că corpul vostru primește exact ceea ce are nevoie din practica voastră. Când observați că atenția voastră s-a mutat de la mantra voastră la un gând care vă bântuie mintea sau o senzație în corpul vostru, întoarceți-vă ușor atenția asupra repetării mantrei. Dacă adormi, este pentru că erai obosit și aveai nevoie să te odihnești. Dacă acest lucru se întâmplă des, probabil că sunteți obosit și aveți nevoie de mai mult somn noaptea.
Când pășiți în tăcerea dintre gânduri, nu veți realiza cu adevărat acest lucru până când nu ieșiți din acel interval. Nu există gânduri în „alb” - doar conștiința pură sau percepția pașnică, așa că puteți realiza doar că ați fost în acel decalaj odată ce ați părăsit-o. Această derivație blândă între gând și tăcere este o parte naturală a procesului de meditație. Nu încercăm să scăpăm de gânduri sau să facem ceva cu ele, deoarece asta creează doar mai multe tulburări psihice. În schimb, continuați să vă întoarceți atenția asupra mantrei. Meditând regulat și cultivând liniștea interioară, timpul pe care îl petreceți în spațiul „alb” în timpul meditației va crește.
De-a lungul anilor, oamenii mi-au trimis o mulțime de întrebări despre senzațiile fizice pe care le simt în timpul meditației. Am compilat câteva dintre cele mai frecvente întrebări cu răspunsurile mele aici, sperând că vă va ajuta în propria practică de meditație.
Permiteți-vă să practicați recunoștința în fiecare zi din viața dvs. cu versiunea MP3 a Forței cosmice a recunoștinței
Senzații de gâdilare
Întrebare: Uneori, când meditez, am un sentiment foarte gâdilător în inima mea. În același timp mă face să vreau să râd, dar există și un sentiment de anxietate sau frică atașat de el. Dacă stau liniștit, simt că inima mi s-a deschis și simt că o parte din mine este foarte vulnerabilă sau speriată, dar în același timp o altă parte din mine rămâne foarte pașnică. Ce ar putea însemna asta?
Răspunsul lui Deepak:
Se poate avea aproape orice tip de senzație fizică în timpul meditației în orice zonă a corpului. Deoarece corpul și mintea sunt atât de strâns legate, atunci când mintea experimentează o expansiune mai mare în meditație, corpul capătă o stare de odihnă suficient de profundă pentru a normaliza orice dezechilibre care ar putea fi stocate acolo. Senzația de gâdilare din inima ta înseamnă doar că există o anumită normalizare care permite o exprimare mai completă a emoțiilor tale. Sentimentul de anxietate sau frică este un produs secundar al acestui proces de compensare. Nu subliniați excesiv aceste senzații și sentimente. Este un proces valoros, dar nu vă concentrați asupra acestuia; doar întoarce-te la procesul de meditație.
Ticuri în timpul meditației
Întrebare: În ultimele luni, am experimentat o cantitate neobișnuită de „contracții” în timpul meditației. Întâmplător, în ultimele luni m-am oferit voluntar și ca specialist Reiki în secția avansată de cancer dintr-un spital. După ziua mea la serviciu în spital, constată de obicei că trebuie să stau lângă un copac sau ceva pentru a-mi purifica energia. Mă întrebam dacă ați crezut că ticurile ar putea fi legate de activitatea mea de vindecare și dacă mi-ați putea oferi sugestii despre cum să purificați această energie. Mi-e dor de perioada în care am avut meditații mai pașnice și mai fericite, dar cred că vindecarea este o lucrare importantă și intenționez să o continui.
Răspunsul lui Deepak:
Ticurile, contracțiile sau alte mișcări fizice în timpul meditației sunt frecvente, deoarece corpul este eliberat de condiționări sau stresuri mai intense. Este posibil ca acest proces de eliberare să aibă legătură cu povara suplimentară de stres pe care o suportați acum având și locul de muncă la spital, dar, de asemenea, este posibil să nu aibă nimic de-a face cu el. Nu există nicio modalitate de a ști sigur. Oricum ar fi, nu este nimic de îngrijorat. Important este să-l curățați și să nu-l păstrați.
Petrecerea timpului într-un mediu natural după munca în spital este o modalitate bună de a te elibera de stresul și tensiunea pe care o experimentezi în departamentul de cancer. Oricare ar fi sursa ticurilor în timpul meditației, orice puteți face pentru a vă relaxa va face procesul de eliberare mai ușor. Plimbări lungi, respirație profundă, conversații cu prietenii, yoga asanas, filme care te fac să râzi și băi fierbinți sunt câteva dintre practicile pe care oamenii le-au găsit utile. Faceți lucrurile care vă ajută să vă relaxați și să vă relaxați, iar acest lucru vă va îndulci meditația.
Permiteți-vă să practicați recunoștința în fiecare zi din viața dvs. cu versiunea MP3 a Forței cosmice a recunoștinței
Dificultate de a sta treaz
Întrebare: Mi-e greu să stau treaz când meditez. Locația, ora din zi și poza fizică nu par să aibă un impact asupra acestui lucru. După ce pot să nu mă mai gândesc, sunt conștient într-o scurtă perioadă de liniște, apoi simt că visez și încep să adorm. Simt o dorință puternică de a face un pui de somn. Uneori cedez acestei dorințe și alteori mă forțez să mă trezesc. Îmi place să dorm bine; Mă culc pe la 10 seara, adorm imediat, mă trezesc o dată sau de două ori în timpul nopții, dar mă întorc la culcare foarte repede. Mă trezesc între orele 5 și 6 dimineața. În general sunt treaz și nu obosesc ziua. Aveți idei sau recomandări?
Răspunsul lui Deepak:
Mergeți mai departe și lăsați-vă să dormi dacă simțiți un puternic impuls de a vă liniști în timpul meditației. Nu este o idee bună să te forțezi să rămâi treaz. Chiar dacă nu ați avut un deficit de somn toată noaptea, îl puteți simți uneori în timpul meditației în care corpul dumneavoastră vă cere să dormiți mai mult pentru a elibera o calitate specială a condiționării. Nu vă faceți griji. Lasă-ți corpul să meargă în starea de care are nevoie, iar când această condiționare sau stres dispare, atunci meditațiile tale vor reveni la caracterul lor obișnuit.