Care hrană este cea mai bună hrană pentru creier pentru o muncă productivă de zi cu zi pentru angajații mei
Ce mâncare este cea mai bună pentru angajații mei? Hrană pentru creier pentru o zi de lucru productivă
Oboseala la locul de muncă este un lucru foarte normal. Unele zile sunt doar mai obositoare decât altele. Uneori pur și simplu nu ești la 100%. Dar dacă observați că angajații dvs. au adesea o concentrare slabă sau performanța lor generală se deteriorează, trebuie să faceți ceva în acest sens. Cel mai eficient mod de a lucra la acesta este prin dieta. HelloFreshGO îți explică mitul hranei pentru creier în acest articol, despre ce este vorba, despre ce este de fapt și de ce alimente beneficiază cel mai mult angajații tăi.
Ce este hrana pentru creier?
Hrană pentru creier înseamnă, tradusă în mod vag, „hrană pentru creier” și care ajunge cu adevărat în centrul problemei. Alimentele grupate sub acest termen au reputația de a fi deosebit de bune pentru creierul uman. Deci, ce face aceste alimente atât de speciale? Și sunt cu adevărat o îmbunătățire a performanței?
Alimentele pentru creier nu sunt alimente exotice sau noi, care au fost recent recent pe piață. Nu este vorba despre alimente care îți cresc abilitățile cognitive cu salturi, ci mai degrabă despre alimente bine cunoscute pe care ar trebui să le consumi în mod regulat. Cel mai bine este dacă acestea fac parte integrantă din dieta noastră zilnică, deoarece doar atunci ne vor ajuta să ne folosim pe deplin propriul potențial intelectual (sursa: Spectrum Brain and Spirit, 2007). În cele ce urmează veți afla ce substanțe nutritive sunt deosebit de importante.
Puteți construi pe acești nutrienți
Spectrul de nutrienți este extrem de larg și toți îndeplinesc sarcini importante. Următoarele sunt deosebit de importante pentru a vă face pe dvs. și angajații dvs. pe deplin eficienți. Cel mai bun lucru despre alimentele proaspete este că sunt întotdeauna adevărate bombe nutritive și vă oferă multe substanțe importante.
1. Lichid
Lichidul este extrem de important pentru corpul nostru. Se recomandă să faceți cel puțin o zi 2 litri apă a bea. Dar deasemenea ceai neindulcit sau Spritzere cu suc de fructe sunt recomandate. Dar ce face ca lichidele să fie atât de importante? Lipsa de lichide duce la dureri de cap, oboseală și concentrare slabă. Deci, toate cele trei simptome tind să împiedice să facă față muncii. A bea suficient este atât de important, deoarece nutrienții și oxigenul s-au dovedit a fi transportați mai încet în organism dacă nu există suficient lichid disponibil (sursă: inițiativa Germaniei pentru o alimentație sănătoasă și mai mult exercițiu, 2019). Dacă creierul este alimentat cu energie și substanțe nutritive mai lent, performanța scade, de asemenea.
2. Grăsimi sănătoase
Grăsimea are o reputație destul de umilă, ca să spunem cel puțin. De obicei este descris ca ceva care este cel mai bine păstrat cât mai departe posibil. Este esențial să faceți diferența aici, deoarece există atât grăsimi bune, cât și grăsimi rele. Acizii grași nesaturați precum omega-3 sunt extrem de importanți pentru funcția creierului și, prin urmare, grăsimile bune. Dar corpul nu îl poate crea singur. Astfel de grăsimi sunt abundente la pești precum somon sau macrou precum Nuci și Semințe (Sursa: Barmer, 2019). Nucile conțin, de asemenea, mult magneziu, care este foarte valoros în perioadele de stres.
3. Glucide complexe
Glucidele sunt principala sursă de energie pentru corpul uman. Acestea sunt deosebit de importante pentru eficiența creierului. Deoarece nu poate stoca energie, trebuie alimentat în mod constant cu carbohidrați (sursă: Barmer, 2019). Carbohidrații deosebit de complecși sunt deosebit de valoroși, deoarece organismul îi descompune treptat și îi alimentează în organism atât de încet. Acest lucru asigură un nivel constant de zahăr din sânge, creierul este alimentat în mod constant cu energie și sunteți în consecință eficient. Pâine din cereale integrale, Cartofi sau leguminoase sunt alimente care furnizează organismului un număr deosebit de mare de carbohidrați complecși.
4. Albus de ou
Proteinele sunt deosebit de importante deoarece furnizează organismului o mare varietate de aminoacizi. Acestea sunt esențiale deoarece, printre altele, acționează ca elemente de bază pentru substanțele mesager în schimbul de semnal al celulelor (sursă: AXA, 2019). Prin urmare, informațiile pot fi procesate și stocate mai rapid dacă organismul primește suficiente proteine. Mâncare care este suficientă pentru a vă furniza Fasole, Mazăre, lentile sau slabă Lactate precum. Quark sau iaurt .
Hrana pentru creier poate face minuni
Când vă hrăniți angajații, ar trebui să mâncați cu siguranță echilibru respect, gândește-te foarte mult. Este foarte important să fie suficient carbohidrați complecși, Proteine, grăsimi bune și lichid Sunt hranite. Deci, hrana pentru creier face de fapt minuni dacă este o parte integrantă a dietei. Există diverse modalități de a oferi o astfel de ofertă. Frigiderul de birou HelloFreshGO este o opțiune foarte inteligentă datorită gamei sale variate. Puteți afla mai multe despre avantajele pe care le oferă pentru compania dvs. aici .