Care l; legume și legume crude; în timpul sarcinii

Deel spune articol

O ceașcă plină de supă la prânz, roșii cherry ca gustare, un wok de legume sotate pentru masa de seară. Ai mâncat destule legume de când ai rămas însărcinată? Și poți mânca legume crude și muguri, cum ar fi muguri de fasole, cu liniște sufletească ?

Ce legume să mănânci în timpul sarcinii ?

Toate legumele sunt sănătoase și este important să variați. Legumele roșii, de exemplu, conțin mult licopen, în timp ce legumele mov au multe antociani. Legumele verzi (cu frunze) sunt adesea foarte bogate în substanțe nutritive. Sunt cunoscuți pentru conținutul ridicat de vitamine și fier. Fierul este un mineral foarte important în timpul sarcinii, deoarece nevoile dvs. de fier sunt mai mari în acest timp.

Și legume crude ?

De asemenea, puteți mânca legume crude. Este important să nu le depozitați prea mult timp, să le spălați bine și să le gătiți igienic. Alimentele crude și, prin urmare, și legumele crude, pot conține bacterii listeria.

Sfatul nostru pentru a-l mânca în siguranță:

---