Care marți; Nu mi se potrivește cu avantaje și dezavantaje
Întrebarea „Care dietă mi se potrivește?” Ne preocupă de obicei atunci când am eșuat deja într-o dietă care nu ne este potrivită. Nu există o singură dietă care să fie la fel de potrivită pentru toți oamenii. Pentru fiecare tip de persoană, pentru fiecare obiectiv dietetic și pentru fiecare ritm zilnic există forme de dietă adecvate și mai puțin adecvate.
- Există trei aspecte pe care toate dietele le au în comun. Scopul dvs. este să vă regândiți și să vă schimbați obiceiurile alimentare anterioare. De asemenea, verifică stilul de viață anterior și îl ajustează. Multe diete sunt, de asemenea, asociate cu un stil de viață vital și cu multe activități sportive.
K a l o r i e n b e d a r f b e r e c h n e n
Ce dietă mi se potrivește? - Tabel cu avantaje și dezavantaje
| dieta Atkins | Dieta saraca in carbohidrati fara carbohidrati in primele 3-4 saptamani, fara limita de grasimi | Pentru persoanele care au probleme cu metabolismul și rinichii. În general, o formă de dietă unilaterală și pe termen scurt. |
| dietă Paleo | Doar carne slabă, nuci, semințe și alte alimente vegetale pe care oamenii le consumau acum o mie de ani | nefavorabil pentru sportivi, deoarece există o lipsă de fibre |
| Dieta din New York | Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați cu retragere a carbohidraților, care are loc în trei faze | Alimente bogate în proteine, greu convertibile în viața de zi cu zi și tabu pentru persoanele cu probleme metabolice |
| LOGI | Glicemia este menținută cât mai scăzută posibil după fiecare masă | Multe persoane care nu respectă cantitățile prescrise și nu cunosc indicele glicemic |
| Echilibrul metabolic | Starea metabolismului stă la baza planului individual de dietă | Oamenii care nu doresc să aibă planul de dietă coordonat cu un medic sau un medic alternativ |
| Dieta de tip sanguin | Diferitele grupe sanguine oferă o indicație a obiceiurilor alimentare individuale | Oameni care nu pot sau nu vor să facă fără grupuri întregi de alimente |
| Alimentație care combină dieta | Alimentele cu proteine și carbohidrați nu trebuie digerate în organism în același timp și, prin urmare, trebuie consumate separat | Oamenii care călătoresc mult și nu vor să-și separe mâncarea în cele două categorii |
| Dieta de fitness cu insulină | Glucidele dimineața, glucidele și proteinele la prânz, numai alimentele care conțin proteine seara | Persoanele care nu sunt disciplinate pot sau vor să-și separe strict hrana în carbohidrați și proteine |
| Dieta alimentară sănătoasă | Consumul de „alimente vii” precum fructe crude, legume, cereale sau produse lactate crude | Oamenii cărora le place să gătească mult pentru că mănâncă de obicei mâncarea gătită |
Ce dietă mi se potrivește? - Sfaturi și trucuri
- Principalul lucru de făcut cu o dietă este reducerea cantității de calorii.
- Fii o dietă pe termen lung și nu durează doar 1-2 săptămâni.
- Este recomandabil să alegeți o formă de dietă care să se potrivească obiceiurilor dvs. alimentare anterioare și vieții de zi cu zi.
sursă
Riva Verlag: Fenomenul de slăbire: asigură pierderea rapidă în greutate, activează metabolismul, crește arderea grăsimilor, previne efectul yo-yo, activează hormonul de întinerire HGH >>