Care mașină arde cele mai multe calorii Blogul
Nu toate mașinile sport implică aceeași cheltuială de energie și nu au același efect asupra corpului tău. Prin urmare, idealul ar fi să cunoașteți și să alegeți cele care vă permit să ardeți numărul maxim de calorii pentru a optimiza timpul petrecut în sala de sport și pentru a slăbi rapid.
Banda de alergat
Acesta este un aparat de fitness pe care îl veți găsi în aproape orice sală de sport. Și asta este intenționat, pentru că este cel care arde cele mai multe calorii. Prin urmare, este și cel care te face să slăbești cel mai mult. Vă permite să ardeți între 300 și 600 de calorii în 30 de minute de exerciții, adică 600 până la 1200 pe oră.
Numărul exact depinde de câțiva factori, cum ar fi greutatea și cadența. Viteza fiind fixă, ești forțat să menții ritmul impus pentru o cheltuială mai mare de energie.
Vâslitorul
Chiar după banda de alergat, vine vâslitorul care arde până la 550 de calorii în 30 de minute, adică 1.100 de calorii pe oră. Funcționează simultan corpul inferior și cel superior și chiar vă poate ajuta să pierdeți grăsimea din burtă, deoarece funcționează abs. Este relativ solicitant din punct de vedere tehnic și necesită o postură bună pentru a evita problemele de spate.
Pasul cu pas
Stepper (numit și stairmaster) este un dispozitiv care simulează treptele unei scări. Acesta generează o cheltuială calorică cuprinsă între 400 și 500 de calorii pe sesiune de 30 de minute, sau 800 până la 1000 de calorii pe oră. Folosește mai multe părți ale corpului cum ar fi vițeii, fesierii și partea din spate a coapselor. Este un dispozitiv care necesită o formă fizică foarte bună. Prin urmare, este mai bine să începeți cu o viteză mică și să vă dezvoltați treptat.
Bicicleta staționară
Implică o cheltuială calorică similară cu cea a stepperului, cu 250 - 500 de calorii eliminate pe jumătate de oră. Se prezintă în trei forme: bicicleta staționară cu spătar, bicicleta staționară fără spătar și bicicleta rotitoare. Toate sunt ușor de utilizat și potrivite pentru oameni cu toate condițiile fizice. Cheltuielile lor scăzute de calorii se datorează faptului că nu necesită să vă susțineți greutatea corporală.
Antrenorul eliptic
Antrenorul eliptic este antrenamentul cardio care arde cele mai puține calorii cu 300 până la 400 de calorii în 30 de minute, sau 600 până la 800 pe oră. Cu toate acestea, implică un efort mai mic decât alte aparate cardio și vă permite să vă lucrați simultan partea superioară și inferioară.
Banda de alergat este cel mai eficient aparat de fitness pentru a arde cât mai multe calorii posibil în timpul antrenamentelor. Prin urmare, este cel mai potrivit pentru a pierde rapid în greutate. Cu toate acestea, luați în considerare asocierea acestuia cu alte dispozitive în funcție de așteptările dvs. specifice.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).