Care pâine să slăbești 7 tipuri de pâine să slăbești!
natura directa
Pâinea este unul dintre cele mai importante alimente din gospodăriile germane. Potrivit cifrelor Institutului German pentru Pâine, fiecare cetățean german a primit în medie 21,2 kg de pâine în 2018. Fie pentru micul dejun, fie pentru cină, ne place pâinea! Dar când vine vorba de diete și planuri de slăbire, alimentele bogate în carbohidrați sunt îndepărtate rapid din planurile de masă, deoarece sunt privite ca o sursă slabă de carbohidrați. Prin urmare, ne întrebăm: care pâine este cea mai bună pentru a slăbi.
Nu toate pâinile sunt create egale! Există o varietate de diferite tipuri de pâine, toate având o compoziție diferită sau sunt coapte diferit. În plus, rezultatele cu adevărat durabile ale pierderii în greutate pot fi obținute numai prin respectarea planurilor de masă care includ toate grupele de alimente și chiar tratamentul ocazional.
La urma urmei, pierderea în greutate are ca scop alegerea alimentelor potrivite pentru a oferi organismului nutrienții potriviți. Prin urmare, puteți mânca și pâine dacă doriți să slăbiți câteva kilograme. De asemenea, îți vei atinge obiectivele dacă știi care pâine este potrivită pentru slăbit.
În această postare am reunit câteva tipuri de pâine care pot fi perfect integrate în planul dvs. de slăbire. Printre pâinile potrivite pentru slăbit se numără pâinea de in, pâinea de secară, pâinea de ovăz, pâinea Ezekiel, pâinea pita, pâinea de orez brun și pâinea fără gluten. În secțiunea următoare vom analiza mai atent aceste soiuri.
Ce pâine să slăbești? Pâine din in
Pentru slăbit, pâinea din semințe de in poate fi o alegere excelentă. Pentru că este bogat în mangan, potasiu și suflete. Pâinea pe bază de semințe de in conține, de asemenea, acizi grași esențiali, fibre și fitoestrogeni.
De ce ar trebui ca pâinea din semințe de in să fie potrivită acum pentru pierderea în greutate? Pâinea din semințe de in încurajează corpul să ardă calorii în loc să stocheze grăsimi. Prin urmare, ar trebui să încercați cu siguranță acest tip de pâine.
Pâine de secară pentru slăbit
Pâinea de secară conține fibre, proteine, potasiu, calciu, fier, fosfor, magneziu, mangan, vitamina B-1, acid folic, tiamină, niacină și antioxidanți. Prin urmare, se spune că este unul dintre cele mai sănătoase tipuri de pâine.
Ce declanșează consumul de pâine de secară? Acest tip sănătos de pâine poate ajuta la ameliorarea gazelor, deoarece nu conține grâu. În plus, pâinea de secară conține de patru ori mai multe fibre și mai puține calorii decât pâinea convențională.
Pâine de ovăz - pâinea pentru slăbit
Dacă intenția dvs. este de a reduce consumul de carbohidrați și grăsimi, atunci ar trebui să treceți cu siguranță la pâinea de ovăz. Deoarece pâinea de ovăz este o sursă bună de carbohidrați, care sunt mai lent de digerat. În plus, această pâine vă poate menține plin mai mult timp. Vă puteți salva câteva gustări între mesele principale cu pâinea de drojdie.
Pâine Ezechiel pentru slăbit
Această pâine vă poate ajuta, de asemenea, să slăbiți pentru o siluetă perfectă de vară. Baza pâinii constă în orz, grâu, linte, fasole, vrajă și mei. Prin urmare, nu conține doar o mulțime de proteine, ci și 18 aminoacizi. Această super pâine poate ajuta digestia și poate promova absorbția mineralelor. În plus, nu conține zahăr adăugat.
Ce pâine să slăbești? - Pâine pita de grâu integral
Pâinea pita este o pâine bogată în vitamine și minerale, care poate reduce riscul de colesterol și niveluri ridicate de zahăr din sânge. În afară de aceasta, conține semnificativ mai puține calorii decât pâinea integrală convențională și, prin urmare, poate contribui la pierderea în greutate.
Pâine de orez brun pentru slăbit
Căutați pâine săracă în calorii și săracă în zahăr? Atunci pâinea de orez brun este alegerea potrivită. Pentru că nu numai că te ajută să rămâi plin mai mult timp, dar îți oferă și multă energie pentru ziua respectivă.