Dieta FDH pentru slăbit ✔ - Toate informațiile aici!
FDH - asta înseamnă „Mănâncă jumătate”. Totuși, ceea ce sună atât de indecent este prima variantă a unei diete care are și azi succes. Principiul este simplu, nu trebuie să calculați și succesul este rapid. Aici puteți afla ce înseamnă cu adevărat FDH și cum îl puteți implementa în viața de zi cu zi.
Cum poți pierde în greutate cu FDH?
Mâncând jumătate din tot, poate funcționa cu adevărat? Probabil că te vei întreba dacă conceptul include faptul că ciugulie ceva din când în când și poate că nu mănânci deloc sănătos.
Vestea bună este: În primul rând, acest lucru nu este deloc tragic. Într-un minut liniștit, stabiliți ce mâncați pe zi și determinați câte calorii corespunde. În plus, vă puteți cerceta propriile cerințe de energie pentru o comparație mai bună. Presupunând că corpul tău are nevoie de aproximativ 2000 kcal pe zi - dar mănânci cu aproximativ 400 mai mult decât ar trebui și, prin urmare, câștigi constant. Calculul este foarte simplu.
Aceste 2400 kilocalorii sunt acum împărțite pur și simplu la două și obțineți un total de 1200 de calorii pe zi. Acest lucru este încă suficient pentru a vă umple și totuși nu suficient pentru a slăbi rapid.
Cât durează dieta?
Dieta poate fi continuată atâta timp cât vă simțiți confortabil. Sigur că ar trebui nu mai puțin de 800 kcal Consumați zilnic, mai ales nu pe termen lung. Nu este suficient să funcționezi bine. Dar altfel nimic nu vorbește împotriva consumului de alimente pentru a reduce atât de mult timp de aproximativ 3 până la 6 săptămâni, că se consumă doar aproximativ jumătate din alimentele care altfel ajung pe farfurie.
Este mai important să faceți saltul corect. Pentru că înapoi la început nu poate funcționa - ați face orice cu asta Efect Jojo crește din nou în greutate și asta nu ar trebui să se întâmple niciodată după o dietă. O creștere lentă în combinație cu o alimentație mai conștientă poate duce la succes și ocolirea Jojo. De asemenea, ar trebui să păstrați trecerea timp de cel puțin două săptămâni, deoarece numai atunci vor apărea primele rezultate. După o săptămână, de obicei nu este încă posibil să se tragă o concluzie. FDH nu este de obicei asociat cu o agonie mare, la urma urmei, nu există interdicții reale. Prin urmare, majorității oamenilor le este ușor să se țină de dietă.
Așa mănânci în timpul dietei
Fără multă planificare și gândire, puteți începe imediat să mâncați doar jumătate din tot. Vrei spaghete bolognese diseară? Minunat! Nimic nu vorbește împotriva ei. Unde altundeva ai fi mâncat două porții, una trebuie să fie suficientă astăzi.
Acest lucru se aplică de fapt la toate: Faceți una din două lingurițe de înghețată, o jumătate de baton de ciocolată devine una și cealaltă jumătate este disponibilă doar a doua zi. Desigur, o dietă sănătoasă și echilibrată nu trebuie neglijată niciodată.
Sănătatea ta vă va mulțumi dacă există suficiente fructe și legume pe farfurie. Apropo, nu trebuie să economisiți pe asta. Dacă aveți chef de boia de ardei gras, atunci nu trebuie doar să mâncați jumătate din el și să vă delectați cu o porție de vitamine. Asta e important.
Pentru restul drumului: doar tăiați în jumătate!
Plan de nutriție pentru o zi
Dimineata ar putea începe cu un mic (jumătate) castron de cereale. Fructele nu trebuie tăiate în jumătate. Nici ceașca de cafea - conținutul de lapte sau lingura de zahăr trebuie cu siguranță calculate. Ei doar contează. Dacă încă îți este foame, poți face jumătate de pâine și o poți folosi pentru a te salva până dimineața. Cealaltă jumătate poate fi salvată pur și simplu pentru a doua zi dimineață.
De la prânz În niciun caz nu trebuie lăsate jumătate în cantină. Pur și simplu cereți o porție mică și jumătate și pregătiți-o. După-amiaza, nici jumătate din tort nu trebuie să ajungă nici în coș. Tăiați o bucată atât de îngustă încât să fie doar o jumătate de porție. În acest fel puteți evita, de asemenea, întrebări ciudate.
Cina dacă îl puteți prepara direct pe o farfurie mică, masa va arăta mai mare în general. Nu mai există o căutare cu FDH! Dar puteți mânca în continuare suficient până când sunteți saturat în mod natural și chiar și o jumătate de baton de ciocolată este încă acolo. Dar numai dacă altfel ai fi mâncat o parte din el.
Nu zgârciți pe apă în timpul zilei. Cel mai bine este să bei 2 litri - și numai apă, vă rog. Cafeaua și ceaiul sunt permise dacă evitați mult zahăr. Sucurile ar trebui să fie tabu în timpul dietei, deoarece cantitatea de calorii este de obicei dificil de urmărit și energia ar trebui luată prin alimente.
Efecte pozitive ale dietei
Este important ca conceptul să fie respectat foarte strict și consecvent. Desigur, nu te poți răsfăța mai mult pe ici pe colo, altfel vei pierde urma lucrurilor și la sfârșitul zilei vei mânca mult mai mult decât ai planificat inițial.
De acum înainte veți acorda mult mai multă atenție dietei și vă veți controla cu atenție cantitățile. Desigur, asta nu ar trebui să se termine într-o amăgire și, desigur, vă puteți bucura în continuare - fără a fi nevoie să vă gândiți totul. Poate veți găsi asta O singură porție este de fapt suficientă pentru tine și atunci saturația este deja atinsă? Veți afla că o cantitate mai mică poate fi suficientă. Este posibil și cu mai puțin! Te vei simți automat mai bine și totuși nu va trebui să te culci niciodată cu un stomac mârâit.
Experiență generală cu dieta
Majoritatea oamenilor o descriu FDH ca o dietă simplă, care poate fi de fapt implementat peste tot. Nicio petrecere nu trebuie anulată, nimeni nu trebuie să ceară un meniu special. În restaurant, puteți împărtăși pur și simplu propriile alimente cu ceilalți oaspeți, sau puteți lăsa desertul sau îl puteți înlocui cu un espresso.
FDH nu te face nefericit, pentru că nimic nu este tabu. Dacă vrei cu adevărat ceva dulce, poți și ciuguli. Doar suma trebuie controlată. Conceptul se bazează pe „mănâncă mai puțin” și transmite exact ceea ce contează în cele din urmă: Bilanțul de calorii. Numai cei care mănâncă mai puțin decât folosesc pot pierde în greutate. Orice altceva nu funcționează.
Rezultatul FDH
Cu FDH economisește cu ușurință 5000 de kilocalorii de energie. Asta echivalează cu aproape un kilogram de grăsime pe cântar. Desigur, lucrurile ar putea merge chiar mai repede dacă se consumă multă energie suplimentară (prin exerciții fizice sau o schimbare completă a dietei), dar asta ar corespunde unei pierderi în greutate de 4 kilograme pe lună. Și acest lucru este vizibil cu siguranță în îmbrăcăminte!
Cât de repede puteți obține succesul depinde, de asemenea, de cât de mare este greutatea dvs. inițială. Oricine este deja supraponderal va slăbi mult mai repede decât cineva care de fapt vrea doar să piardă niște grăsimi de pe șold.
Acesta este cât timp trebuie să țineți dieta
Poate că vă va enerva faptul că nu veți mai putea căuta de acum înainte. Da, dieta FDH poate fi, de asemenea, enervantă dacă vă mențineți în mod constant. Dar ar trebui să rămâneți la curent cel puțin 4 săptămâni, 6-8 săptămâni ar fi ideal. Corpul are nevoie de ceva timp pentru a se obișnui cu porțiunile mai mici. Dar va da roade și veți descoperi că nu mai aveți nevoie de atât de mult.
În plus, este destul de concepibil ca după câteva săptămâni să nu vă deranjeze deloc dieta și să nu vă mai simțiți ca dieta, deoarece sunteți obișnuiți cu noile cantități.
Ca întotdeauna: De îndată ce vă simțiți rău sau sănătatea dumneavoastră suferă, în primul rând este necesar un medic și, în al doilea rând, dieta trebuie întreruptă și consumată din nou „normal”. Faptul că acest lucru se întâmplă la FDH este, totuși, relativ puțin probabil, doar pentru că nu trebuie să interzici nimic și practic poți mânca orice.
Concluzie asupra dietei FDH
FDH este foarte simplu! Conceptul nu trebuie învățat mult timp, nimeni nu trebuie să calculeze sau să numere, să nu scrie nimic și nici măcar să cumpere alimente speciale sau să gătească stingherit. Tot ce trebuie să faceți: mâncați jumătate din ceea ce ați mânca de fapt. Lire sterline vor scădea și frustrarea este foarte puțin probabilă. La urma urmei, o jumătate de tort cu cremă este semnificativ mai bună decât deloc - și are doar jumătate din calorii.
(177 Recenzii, în medie: 4.57 din 5)
Se încarcă.