Care pâine vă va ajuta să slăbiți Forum alimentație sănătoasă
Membru din 3 mai 2017
7 postări (ø0.01/zi)
Membru din 04/09/2015
8.671 de mesaje (ø4.21/zi)
Pâinea din cereale integrale nu are mai puține calorii, ci doar „ajută” la scăderea în greutate, întrucât te face să te sature mai mult decât pâinea albă sau pe jumătate albă. Dezavantajul pâinii integrale este că nu toată lumea o poate tolera. Trebuie să vă încercați și să descoperiți singuri ce pâine vă place și/sau pe care o puteți tolera.
Apropo: Dacă vrei să slăbești, nu depinde cu adevărat de tipul de pâine, ci mai degrabă de ceea ce ai pus pe pâine. Cea mai bună pâine integrală nu este de nici un folos dacă o ungi cu Nutella sau carne grasă sau cârnați de ficat groși ca un deget.
Membru din 11/01/2005
17.806 postări (ø3.23/zi)
Îmi plac pâinea amestecată cu semințe de in. Sunt mai ușor de digerat decât unele pâine integrală, conțin uleiuri valoroase și sunt bune pentru digestie.
Membru din 31 decembrie 2009
5.419 postări (1,36/zi)
Nu există pâine de slăbit.
Așa că mă alătur brutarului hobby.
Dacă doriți să slăbiți, nu trebuie să „dietați”, ci regândiți-vă întreaga dietă și schimbați-o pe termen lung. De asemenea, ajută la încorporarea exercițiului/sportului în viața de zi cu zi.
Membru din 16 decembrie 2003
52.965 postări (ø8.56/zi)
cea din care mănânci doar cât se potrivește în planul tău nutrițional. Nu doar toppingul joacă un rol, ci și cantitatea de pâine - trebuie doar să verificați câte kcal are pâine, uneori cât cântărește o felie de pâine de țară tăiată pe pâine - și vă puteți da seama că trei felii de pâine la micul dejun iar cina și o masă consistentă la prânz nu sunt ideale pentru un adult activ mediu.
Membru din 3 ianuarie 2010
2.809 postări (ø0.71/zi)
| Pâinea nu te va ajuta acolo. Dacă vrei să slăbești, ar trebui să mănânci mai puțin și să faci mai mult exercițiu. Astfel, un echilibru energetic negativ - acest lucru duce la pierderea în greutate. |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 26.01.2011
3.612 postări (ø1.01/zi)
în profilul meu există o pâine de spelta. Asta este plin
și te ajută să slăbești. Uită-te la el.
Membru din 12/12/2016
99 postări (ø0.07/zi)
Pâinea „te ajută” să slăbești atunci când mănânci mai puțin din ea. Toate celelalte alimente „ajută” în același mod.
O sută de ani de reviste pentru femei ar fi trebuit să arate suficient că orice dietă este o prostie. La fel cum nu există calorii bune și rele. Și fără alimente care să te „ajute” să slăbești. Toate prostii!
Membru din 11/01/2005
17.806 postări (ø3.23/zi)
Membru din 12/12/2016
99 postări (ø0.07/zi)
Apropo, dacă pâinea integrală este de fapt atât de sănătoasă a fost dezbătută recent.
Cereale este o iarbă dulce și are mulți prădători. Pentru a se proteja de acestea, cerealele stochează tot felul de substanțe incompatibile în coaja semințelor pentru a strica apetitul creatorilor.
Toate aceste substanțe sunt încă prezente în pâinea integrală (într-adevăr, făina pentru pâinea integrală este procesată în mod normal. Abia apoi straturile de semințe cernute sunt adăugate din nou mai târziu. În afară de faptul că semințele integrale nu adaugă nimic la boabele care sunt puse pe pâine face) și se mănâncă. Adică mâncăm apoi ceea ce împiedică insectele să mănânce cereale. Bine.
Membru din 28 ianuarie 2010
9.643 postări (ø2.44/zi)
@Bicyclist: Dar uitați că insectele nu încălzesc boabele la 200 de grade și le coac sau le prelucrează în alt mod;). Încălzirea alimentelor nu a fost un punct foarte important în istoria omenirii pentru nimic, a extins în mod semnificativ spectrul alimentar.
@Marie: „Este de ajutor” atunci când slăbești dacă nu ți-e foame în ciuda echilibrului energetic negativ. Există mai multe puncte de luat în considerare pentru acest lucru:
1.) Alimente cu conținut scăzut de calorii
Ar fi fructe și legume, de exemplu. Cu mult volum au puține calorii. Cu alte cuvinte, acest lucru poate fi folosit pentru a umple bine stomacul, astfel încât să nu „mârâie” fără a lua în mod direct o mulțime de calorii.
2.) Alimente greu de digerat
Acestea sunt alimente la care stomacul și intestinele trebuie să lucreze mult timp înainte de a fi descompuse în părțile lor individuale. Pe de o parte, acestea sunt componente alimentare nedigerabile, cum ar fi fibrele dietetice și, pe de altă parte, în principal proteinele. Aceasta include, de asemenea, fructe și legume, dar și produse din cereale integrale și alimente bogate în proteine, cum ar fi pește, carne, ouă, leguminoase și produse lactate (cu conținut scăzut de grăsimi).
3.) Alimente bogate în nutrienți
Acesta este grupul „cel mai complicat”, deoarece informațiile despre calorii goale de pe ambalaj ajută doar într-o măsură limitată:). Pe lângă energia pură, organismul are nevoie și de alte câteva substanțe pentru a funcționa corect. Dacă mănânci prea puțin dintr-unul, corpul strigă după mâncare și preferă tot felul de alimente nesănătoase, dar de fapt „înseamnă” doar nutrienții corespunzători. Aceasta include și, de exemplu, acizii grași buni, precum cei care se găsesc în peștii grași, dar mai ales în uleiurile vegetale, nucile și semințele. Dacă mănânci prea mult din el, nu vei pierde în greutate și nici măcar nu te vei îngrașa. Dar dacă mănânci prea puțin din ea, nu poți trece de ciocolată;). Deci, atunci când pierdeți în greutate, trebuie să vă asigurați întotdeauna că utilizați întotdeauna alimente care nu numai că furnizează energie pură, ci și cât mai mulți nutrienți utili, astfel încât să vă simțiți bine și plini plini, nu doar „plini”, în ciuda echilibrului caloric negativ.
Spre deosebire de pâinea obținută din făină albă, pâinea integrală conține, de asemenea, fibre (= sațietate lungă datorită componentelor nedigerabile) și o parte din substanțele nutritive bune (de exemplu, acizi grași buni din semințe încorporate, cum ar fi semințe de floarea-soarelui sau semințe de in). Pe de altă parte, cu pâinea făcută din făină albă, aveți o energie destul de pură, care este, de asemenea, rapid „crăpată” de corp. De aceea, pâinea integrală este considerată mai utilă pentru slăbit.
Dar, după cum a scris corect grisou, mesele pe pâine nu sunt în general în mod automat mese cu conținut scăzut de calorii, dimpotrivă. Aici trebuie să aveți grijă să nu exagerați cu cantitățile și să luați deciziile corecte cu toppingul.
Din acest motiv, atunci când slăbești, poate avea mai mult sens să schimbi mesele de pâine cât mai complet posibil cu alte alimente. În supe, salate și tigăi de legume, de exemplu, puteți „trage” foarte bine și variate, semnificative, cu conținut scăzut de calorii și totuși combinații bogate în nutrienți ale diferitelor alimente.