Care pantofi de alergare pentru alergătorii serioși O recenzie personală

pentru

Blogul meu este în mare parte despre ei Sănătatea piciorului și cum o putem promova.

Mai ales alergători grei iar alergătorii novici obezi au nevoie de pantofi de alergare care să facă față noilor încărcături și provocărilor emergente. Unele erori se pot strecura aici, dar pe de altă parte pot fi evitate foarte bine.

În acest articol aș dori să intru în câteva caracteristici speciale, să arăt ce este important în pantofii de alergare buni și ce modele sunt în prezent favoritele mele personale. Am testat eu toți pantofii de alergare discutați, așa că mă refer la tine aici parere sincera semne și afișare, de ce recomand cui pantofi de alergat cui.

În cele din urmă, voi pierde câteva cuvinte despre „Supradoarea” și, de asemenea, arată aici care pantofi de alergare sunt deosebit de potriviți pentru suprapronatori supraponderali.

Cine este considerat un „alergător greu” și care pantofi de alergare sunt buni ?

În primul rând, desigur, este crucial să clarificați dacă puteți trece singur ca „alergător dificil”. Cred că este foarte important aici să fii sincer cu tine și să iei decizia cu sinceritate. În cele din urmă, veți face Aveți grijă de propria sănătate cu ajutorul unor pantofi de alergare buni și adecvați și asigurați-vă (sau mai bine zis „alergați”) că nu numai că obțineți un sentiment mai bun de bunăstare în timp ce alergați, ci și propriul Eliberați articulațiile piciorului și genunchiului, precum și articulației șoldului.

Mai ales Începători care sunt supraponderali Prin urmare, vă sfătuiesc să vă uitați la recomandările mele personale de încălțăminte mai jos în text. Pentru fiecare pantof prezentat veți găsi părerea mea personală, o listă scurtă de puncte glonț și o recomandare către ce grup țintă se adresează acest pantof de alergare.

Puteți utiliza IMC

Dacă doriți să obțineți o impresie obiectivă și să nu vă ghidați doar după propria opinie (subiectivă), puteți, desigur Indicele masei corporale (IMC) atrage. Ca valoare numerică, aceasta indică o valoare relativă unde trebuie localizată una din punct de vedere al greutății.

Iată formula și un exemplu:

Greutatea proprie în kilograme împărțită la înălțimea pătrată. Exemplu: 75 kilograme/1,8m² = 23,15

Pentru a putea evalua valoarea, există o scală care arată care interval de valori trebuie atribuit cărui „stare”. Câteva cuvinte despre asta într-o clipă.

  • 40 = Obezitate de gradul 3

Această clasificare a fost făcută de Organizația Mondială a Sănătății (OMS) stabilit și se aplică și astăzi.

În exemplul nostru, alergătorul ar intra în categoria „greutate normală”.

Cu toate acestea, personal am îngrijorările mele cu privire la indicele de masă corporală și mă întreb parțial de ce acest lucru este încă atât de popular astăzi ...

Ceea ce mă deranjează în principal este faptul că IMC nu include masa musculară a unei persoane și nici nu ia în considerare masa absolută de grăsime. Culturistii și persoanele cu oase grele se încadrează adesea în categoria „supraponderal” sau chiar „obezitate”, chiar dacă au un conținut relativ scăzut sau „mediu” de grăsime corporală.

Din acest motiv, recomand să fii sincer cu tine însuți și să folosești IMC ca maxim din curiozitate sau ca măsură suplimentară.

Acum ajungem la esențial - și anume pantofii de alergare. Ce este important ? Ce trebuie luat în considerare atunci când cumpărați pantofi de alergare buni ?

Pantofi de alergare buni pentru alergătorii grei și persoanele supraponderale - asta contează!

Alergătorii grei sunt, de obicei, și mai dependenți de sprijinul cu adevărat fiabil al pantofilor de alergare. Dacă acest lucru nu este cazul, riscul de rănire este imens crescut. Așadar, înainte să vă prezint favoritele actuale, aș dori să vă ofer un ghid general care vă va facilita filtrarea personală a încălțămintei potrivite în viitor.

Pentru că a noastră Picioare, genunchi și de fapt întregul corp absoarbe forțe masive la fiecare pas nu este surprinzător faptul că pantofii de alergat joacă un rol central aici. Cu amortizarea lor, ei pot aduce o contribuție majoră la asigurarea faptului că organismul are doar una Fracția forțelor de impact trebuie să amortizeze!

Amortizarea pantofilor de alergare/talpa intermediară

Diferența dintre „alergare” și „mers pe jos” constă în faptul că atunci când rulați tipicul „Faza zborului” apare - un timp scurt când ambele picioare sunt în aer. Acest lucru crește Forțe de impact imens!

O tehnologie bună și fiabilă de amortizare poate și ar trebui să ajute la ameliorarea tensiunii de pe picioare. Între timp, există chiar numeroase studii științifice care compară reducerea rezistenței anumitor modele de pantofi de alergare. Destul de interesant de citit!

Am testat mulți pantofi de alergat de-a lungul anilor și pot spune din propria experiență că este mult Există mulți pantofi de alergare care nu se potrivesc deloc pentru alergătorii grei, doar datorită gradului de amortizare. Pe de altă parte, există modele care nu numai că amortizează bine și adaptativ (adică se adaptează la pașii alergătorului), dar aduc și un anumit grad de stabilitate. Astfel de pantofi de alergare sunt mai recomandați pentru alergătorii grei.

Amortizarea pantofilor se află în talpa intermediară (mai ales zona albă dintre talpă și piciorușul în sine). Aici sunt utilizate diferite combinații de plastic, în funcție de producător. Brooks, de exemplu, folosește faimoasa „amortizare a ADN-ului” și o rafinează de la model la model. Asics folosește FlyteFoam iar Nike folosește diferite combinații de materiale. Pentru atenuare diferită Desigur, pierd și câteva cuvinte în recomandările mele de pantofi.

Contorul de călcâi al pantofilor de alergare - o zonă adesea subestimată

Contorul pentru călcâi este o zonă pe care mulți alergători aproape o ignoră. Pentru mine o enigmă ...

În testele mele am avut deja niște pantofi de alergare care păreau a fi de foarte bună calitate. Apoi le-am îmbrăcat și am observat imediat când fugeam: „Nu este deloc blocat”. De asemenea, vă puteți implica adesea aici Pantof de alergare „ieftin” diferă de una de înaltă calitate.

Și aici, în special pentru „oamenii grei” și începători, Toc contra ferm și stabil TREBUIE să fie instalat. Dacă acest aspect arată de înaltă calitate și stă ferm, călcâiul este susținut absolut fiabil și atât Riscul de „înclinare” este redus imens. Important!

Partea superioară și limba pantofului de alergare

Materialul superior este similar cu contorul de călcâi. Aici am vrea să facem din nou ceva despre pantoful de alergare „Puterea” și „Securitatea” gâdilă afară. Și în unele teste de aici am întâlnit pantofi de alergare care semănau cu o șosetă pe fundul piciorului. Acest lucru crește imens riscul de rănire... cel puțin când alergi. De exemplu, dacă doriți să luați o curbă și piciorul vă înclină din cauza materialului superior „slăbit” din pantof ... Puteți ghici ce se întâmplă atunci. Nu trebuie să fie și poate fi ușor evitat. Fiți atenți la asta data viitoare când cumpărați.

Recomandarea mea personală pentru alergătorii grei și persoanele supraponderale

Acum ajungem la favoritele mele actuale, pe care le consider deosebit de potrivite pentru un alergător serios.

Modelele prezentate îndeplinesc toate criteriile menționate tocmai și sunt de foarte înaltă calitate (altfel nu le-aș include niciodată în această listă). Sunt disponibile și ca modele pentru bărbați și femei, deci nu este nevoie să luăm în considerare diferențele majore de gen aici.

Veți găsi unul mic pentru fiecare model Lista cu „criteriile principale” a modelului, astfel încât să puteți vedea dintr-o privire care sunt avantajele și dezavantajele modelelor. După listă voi descrie pe scurt cui recomand acest pantof de alergare și care Suprafața de rulare este deosebit de potrivit.

Brooks Ghost/Brooks Adrenaline GTS

Pantofii mei absolut preferați chiar acum. Atât Brooks Ghost, cât și Brooks Adrenaline GTS sunt fabricate de o calitate extrem de înaltă și au o calitate foarte bună și amortizare adaptivă, despre un grajd și capac de toc fix.

Materialul superior se așează ferm pe picior și lasă să treacă suficient aer când alergi.

Pentru a explica, Brooks Ghost este în prezent la cea de-a 11-a ediție și este considerat un „pantof neutru”. Deci, nu are suport suplimentar de pronație care să stabilizeze picioarele în timpul mersului și să le ghideze în „rostogolire verticală”.

După cum sugerează numărul, Brooks Adrenaline GTS 19 este în versiunea a 19-a și reprezintă omologul suportat al Ghost. Adrenaline GTS este, prin urmare, recomandat în special pentru suprapronatori severi, care tind să-și îndoaie picioarele spre interior când aleargă. Suportul este primordial, motiv pentru care sunt pe punctul de a pierde câteva cuvinte.

  • Pentru a cumpăra atât pantofi de alergare pentru bărbați, cât și pentru femei - o valoare excelentă pentru bani
  • Bestseller-uri Brooks și Amazon (sunt disponibile multe recenzii)
  • Brooks Ghost este disponibil și ca pantof de alergare impermeabil (versiunea GTX)
  • Se potriveste ferm si este foarte confortabil de purtat
  • Pantofi de alergare pentru distanțe scurte sau lungi - practic orice este posibil
  • Amortizare adaptivă care se adaptează la piciorul alergătorului. Brooks a făcut progrese remarcabile în acest domeniu în ultimii ani!
  • Brooks Ghost cu o zonă mai largă pentru picioare - o opțiune interesantă pentru picioarele mai largi
  • Adrenaline GTS are „Ghidaj” - suport inovator de pronare
  • Dacă ambele sunt puțin mai mici - alegeți o jumătate până la dimensiunea întregului pantof mai mare aici (exemplu: 41 în loc de 40, dacă aveți acest lucru în pantofii casual)