Care sunt 16 până la 8 rețete dietetice există între 16 și 8 experiențe dietetice
Mănâncă delicios și slăbești în același timp? Dieta de 16 până la 8 face posibil acest lucru!
"Aici veți găsi 16 până la 8 rețete dietetice potrivite!"
Ați încercat deja o mulțime de diete și modificări ale dietei? De asemenea, am încercat o mulțime de recomandări și am avut întotdeauna aceeași experiență: adesea aceste diete recomandate au de-a face cu renunțarea, care poate funcționa pe termen scurt, dar pe termen lung se strecură tot mai multe excepții și înainte de a-l cunoaște, ești datorită efectului yo-yo înapoi la punctul de plecare și a suferit degeaba.
"Deci, ce face diferența dintre dieta 16 și 8?"
Desigur, pentru un stil de viață sănătos, inclusiv postul intermitent la 16 până la 8, trebuie să fii atent la dieta ta. Dar a fost important pentru mine că nu trebuie să demontați complet fiecare fel de mâncare din punct de vedere al numărului și al ingredientelor. De asemenea, vreau să mănânc paste sau înghețată fără să mă simt rău după aceea. Și de aici provin 16 8 rețete de post in joc.
Eșantionează feluri de mâncare pentru o dietă de 16 până la 8
Lucrul grozav despre dieta 16-8 este că perioada de timp a mesei este în primul rând importantă. Cea mai importantă parte a postului intermitent este aceea că acordăm organismului cel puțin 12 ore pentru a digera mâncarea și apoi cel puțin încă 4 ore pentru vindecarea celulelor (autofagie). De exemplu, cu planul de post intermitent Hischhausen, puteți obține deja rezultate inițiale bune și puteți sărbători succesele. Am descris deja experiența mea cu dieta Hirschhausen într-un articol mai lung. O găsiți aici:
Pentru mine, totuși, acesta a fost doar fundamentul pentru un stil de viață mai vital și mai sănătos. Tu experimentezi adevăratul impuls doar atunci când postesti cu cele potrivite 16 - 8 rețete dietetice combinate. O dietă sănătoasă ne oferă energie pentru mai mult timp și oferă corpului elementele importante pentru construirea celulelor. În acest fel, putem pierde în greutate efectiv pe termen lung și ne putem simți mai puternici și mai sănătoși. În acest moment aș vrea să trec la nivelul următor alături de tine și de cele 16 8 rețete de post.
Care sunt rețetele tipice de post intermitente pentru începători?
Primele lucruri mai întâi: chiar nu trebuie să te descurci fără puțin! Sunt vesti bune. Nici rețetele nu prescriu o dietă vegetariană, nici ingrediente fără zahăr. Ca întotdeauna, doza face otravă. Cele mai multe lucruri sunt încă posibile în cantități mici și apoi sănătoase și organice. Și spre deosebire de dietele clasice, rețetele sunt foarte diverse și variate. Îți place carnea? Nicio problemă, există o rețetă de chiftelă pentru asta. Ați prefera peștele? Minunat, rețetele de 16 până la 8 diete utilizează proteinele sănătoase din somon și din alți pești. Și, de asemenea, tendințele moderne, cum ar fi Chia sau nuca de cocos nu sunt neglijate în diversele rețete. În acest fel, rămâi sănătos și mănânci divers și mai ales gustos!
Cocosul a devenit recent popular ca superaliment
Cum găsesc rețetele mele pentru 16 până la 8 posturi?
Ați parcurs cu succes primii pași către postul intermitent și sunteți acum aproape familiarizați cu subiectul. Acum este timpul să elaborați planul nutrițional.
Unde în confuzia internetului găsești rețetele potrivite acum? Am petrecut zile vizionând videoclipuri de pe YouTube sau citind bloguri. În cele din urmă am avut o listă uriașă de marcaje, fără plan sau prezentare generală. Când a venit timpul să gătesc, de multe ori nu eram sigur unde am pus semnul de carte, sau pagina se schimbase deja din nou. Mai sunt și ferestrele popup și ferestrele de publicitate. Pe scurt, a fost incomod.
Mi-a fost greu pentru ai mei Rețete potrivite pentru programul zilnic intermitent pentru a căuta și a le găsi din nou, dacă este necesar. Apoi am dat peste noua carte de bucate IF-Change 2.0.
Am avut deja experiențe grozave cu dieta IF Change și l-am rezumat în această postare pe blog:
Acum, sistemul îmi oferă și o carte de bucate extinsă cu 100 de pagini pline de rețete variate, perfect adaptate postului intermitent IF Change. De la budincă chai, supă de morcovi sau diverse feluri de mâncare de pește până la chiftelele menționate mai sus sau un burger portobello. Aici veți găsi tot ce își dorește inima pentru o dietă conștientă și sănătoasă și multe altele.
Proaspăt pregătit. Acum mâncăm așa aproape în fiecare zi
Întrucât am participat deja cu entuziasm la antrenamentul de 7 săptămâni pentru slăbit, eram pregătit pentru nivelul 2. Așa că am încercat diferitele rețete și după prima săptămână am putut simți îmbunătățiri suplimentare pe lângă progresele realizate cu postul intermitent.
În funcție de ingredient, problemele digestive au devenit mai puțin frecvente și am avut și mai puțină senzație de senzație de balonare după prânz sau cină. În general, am devenit și mai productiv. În cele din urmă am reușit să fac jogging pe distanțe mai mari și m-am simțit sănătos și în formă la final.
- În sfârșit mai puțin umflat!
În cele din urmă am reușit să fac jogging relaxat din nou
Când am ales o rețetă, am putut încerca în fiecare zi ceva nou. Și aici nu aveți nevoie de superfructe scumpe sau de cele mai noi și mai luxoase legume puternice. Chiar și cu ingrediente „normale” precum roșii, spanac, vinete și somon, pot fi evocate feluri de mâncare fantastice.
Și mai presus de toate, echilibrat. Vă oferă senzația bună că corpul este complet îngrijit și că autofagia, faza de curățare și reconstrucție a celulei la sfârșitul fazei de post poate fi realizată cu blocuri bune.
Spanacul și broccoli sunt preferatele noastre personale
Dacă sunteți și curioși și doriți să aflați mai multe despre 16 până la 8 rețete dietetice, vă recomand să vă uitați la cartea de bucate 2.0 a sistemului IF Change. Puteți accesa direct pagina principală prin intermediul următorului banner.
Dacă aveți întrebări sau idei proprii pentru 16 - 8 rețete de postDacă aveți, aștept cu nerăbdare un comentariu sau un mesaj personal pentru mine. Împărtășiți-vă experiențele cu ceilalți 16-8 adepți ai dietei și spuneți-vă povestea. Împreună pentru o viață mai sănătoasă!