Care sunt alimentele care îți fac umflarea stomacului
A avea burta poate fi o adevărată sursă de complexe. Chiar și la dietă, este dificil să-ți recâștigi imediat stomacul plat. Cu toate acestea, evitând anumite alimente specifice, este posibil să acționăm asupra acestui domeniu.
O burtă umflată anormal este un semn că ceva nu este în regulă. Pot fi invocate mai multe motive pentru a explica acest fenomen. Poate fi o problemă digestivă, un stres serios, dar foarte des rădăcina problemei trebuie găsită în alimentele pe care le consumăm. Este adevărat că stomacurile noastre nu digeră tot ceea ce ingerăm în același mod. Persoanele care suferă de intoleranță la lactoză sau gluten sunt conștiente de faptul că anumite alimente nu sunt binevenite de corpul nostru. Prin urmare, este important să știm ce digeră ușor intestinele noastre și ce alimente le provoacă probleme.
De ce se umflă burta ?
Toată lumea știe acea senzație de balonare care vine după ce a mâncat. Stomacul este distins și este dificil să nu cazi la tentația de a-ți descheia pantalonii. Acest fenomen, deși comun, poate fi ușor evitat. Este încă necesar să știm care sunt motivele unei burtă anormal umflată. Există mai multe explicații pentru a înțelege de ce o burtă tinde să se întindă.
Cea mai simplă explicație și, de asemenea, cea mai comună este că mâncăm în exces. Indiferent ce mâncăm, indiferent dacă este o masă sănătoasă sau grasă, cantitatea este un factor important. Un stomac supraumplut este un stomac balonat. De aceea este important să nu-l copleșiți cu mâncare. Pentru a evita supraalimentarea, este important să cunoașteți proporțiile ideale ale unei farfurii. De asemenea, trebuie să știi să raționezi, după o masă puțin prea mare, și să spui nu farfuriei cu brânză sau desertului care va fi prea mult.
De ce este important să mesteci ?
Printre motivele evidente care pot duce la umflarea stomacului se numără mestecarea insuficientă. Cel mai simplu mod de a evita această problemă este să vă luați timp pentru a mânca și să evitați mesele rapide între două întâlniri. Deși actul de a mânca poate părea banal, este important să ne amintim că acesta este un act important care necesită să vă luați timp pentru a mesteca corect. Nu mestecați suficient este rău, deoarece face digestia mai dificilă, sucurile digestive nu pot funcționa corect și este mult mai dificil să dizolvați bucăți mari decât să le mestecați corect.
Dacă explicația nu provine din cantitatea de alimente pe care o consumați, soluția poate fi în conținutul farfuriei. Într-adevăr, dacă ați comandat un meniu prea bogat într-un restaurant de tip fast-food sau ați cedat unui fel de mâncare deosebit de gras, este normal ca stomacul dvs. să reacționeze și să se umfle. Acest fenomen este și mai adevărat dacă această masă a fost luată seara. Corpul digeră grăsimea, dar nu se cheltuie noaptea când dormi, în acest caz, grăsimea se acumulează și burta se umflă.
Care sunt intoleranțele alimentare care determină umflarea burții ?
Un stomac care se umflă anormal poate fi, de asemenea, un semn al unei reacții proaste la anumite alimente. Acest fenomen este observat în special la persoanele care au intoleranță la lactoză și gluten. Pentru a ști dacă aveți o intoleranță alimentară, nimic nu poate fi mai simplu, eliminați alimentele care conțin gluten sau lactoză din dietă pentru câteva zile și veți vedea o îmbunătățire foarte rapid dacă sunteți una dintre persoanele predispuse la intoleranță alimentară.
O altă posibilitate de studiu este prezența paraziților intestinali. Persoanele cu acest tip de problemă adesea necesită mult timp pentru a o identifica, deoarece ideea ne trece rar prin minte. Pentru a afla dacă aveți paraziți intestinali, alte simptome vă pot declanșa urechile: iritabilitate, apetit tulburat, umflarea stomacului fără un motiv aparent. Cu toate acestea, nu vă panicați, este posibil să scăpați de acești paraziți care se adăpostesc în intestinele noastre, în special urmând o dietă alimentară mică: eliminați făina și zahărul din dietă pentru o vreme, apoi îi veți priva de mâncarea lor favorit.