Care sunt avantajele combinației fitness și runn
Alergatul este cel mai bun mod de a vă consolida sistemul cardiovascular și de a îmbunătăți circulația în timp ce puneți bazele pentru alte activități de fitness. Antrenamentul de forță crește mușchii, ceea ce înseamnă că corpul tău arde depozitele de grăsimi mai eficient. Drept urmare, o combinație de antrenament cu greutăți și alergare are cel mai bun efect asupra performanței dvs.: vă împingeți corpul la nivelul următor.
Cum determinați combinația corectă de antrenament cardio și forță ?
Mai întâi, determinați-vă obiectivele și „categoria” de care aparțineți.
Aspect: vrei să-ți îmbunătățești aspectul? În special, doriți să fiți mai tonifiat, să construiți mai mult mușchi sau mai puțină greutate ?
Performanță: faceți parte din categoria de performanță în care prioritatea dvs. este să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate sau să vă îmbunătățiți un obiectiv personal, cum ar fi alergarea mai lungă sau stabilirea unui maxim personal în următoarea alergare? ?
Evident, aceste categorii se suprapun, iar antrenamentul pentru un singur obiectiv vă va face să vedeți rezultate în alte domenii. Dar, cel mai bun mod de a vă optimiza antrenamentele generale pentru a vă îndeplini obiectivele de fitness este să alegeți combinația potrivită de exerciții cardiovasculare și antrenament de forță. Poate fi chiar benefic să luați în considerare utilizareaechipament de fitness; vezi acest site pentru mai multe informații.
Fitness și alergare
Utilizarea exercițiilor de antrenament cardio și de forță în antrenamente este cea mai bună modalitate de a vă ridica antrenamentele și de a duce o viață mai sănătoasă și mai sănătoasă. Pentru a începe să vă maximizați antrenamentele, este mai întâi important să înțelegeți diferitele tipuri de exerciții: