Care sunt avantajele și dezavantajele dietei bogate în proteine
Dieta bogată în proteine este un program de slăbire în 4 pași pentru pierderea rapidă și eficientă în greutate. Poate fi realizat de oricine dorește să slăbească fără a se priva datorită celor peste 100 de arome disponibile. Dieta proteică pentru scăderea în greutate are, prin urmare, multe avantaje, dar și unele dezavantaje pe care le vom vedea mai jos.
Avantajele dietei bogate în proteine:
Senzația de foame scade: Proteinele au un efect natural de „suprimare a apetitului”. Îți îndepărtează nevoia de gustare și te fac să simți foamea timp de câteva ore. Într-adevăr, lentoarea digestiei lor ne dă o senzație de sațietate mai lungă. Prin urmare, proteinele sunt aliatul tău de slăbire în multe programe de slăbire.
Uşura: După ce ați comandat produsele bogate în proteine, tot ce trebuie să faceți este să le preparați (adesea pur și simplu într-un agitator cu apă) și trebuie doar să adăugați legumele autorizate pentru a pierde în greutate și pentru a vă începe dieta. La pasul 2, veți găsi o masă constând din carne slabă însoțită de legume.
Viteză și eficiență: Cu dieta cu proteine, pierderea în greutate este importantă, dar mai ales foarte rapidă și eficientă! Pierderea medie observată la începutul dietei este de 2,5 kg pe săptămână. Pierderea în greutate datorită unui aport scăzut de calorii este cea mai ușoară cale de a face față supraponderalității, astfel încât să urmezi o dietă cu conținut scăzut de calorii pentru a atrage din rezervele tale este soluția !
· Simplitate: Consumul mai mare de proteine stimulează metabolismul. Corpul folosește mai multă energie și, prin urmare, mai multe calorii pentru a digera proteinele decât pentru a digera grăsimile sau carbohidrații. Astfel, prin inactivitate, corpul arde mai multe calorii.
Mai puține calorii în organism: Proteinele sunt alimente cu conținut scăzut de calorii, ele furnizând doar 4 kcal pe gram, în timp ce carbohidrații (prezenți în cantități mari în amidon, de exemplu) și lipidele furnizează 4 și respectiv 9 pe gram. Acest aport scăzut de calorii vă va permite să slăbiți rapid.
Motivația de a continua dieta: Dieta bogată în proteine permite pierderea în greutate eficientă și rapidă, ceea ce vă permite să vă motivați încă din primele săptămâni pentru a continua dieta. Nu te da drumul !
Menținerea masei musculare: Această dietă este cea care protejează cel mai bine mușchii, spre deosebire de alte diete. Datorită unui aport masiv de proteine, pierderea în greutate are loc în grăsimea de rezervă, precum și în masa adipoasă, păstrând în același timp masa musculară. Practicarea unei activități fizice (mers pe jos, alergare, yoga.) Este recomandată, dar nu este obligatoriu să slăbești datorită dietei bogate în proteine.