Care sunt avantajele unei camere de aburi DeMedBook
O cameră de aburi este un spațiu încălzit pe care oamenii îl folosesc pentru relaxare și ameliorarea unor boli. Acestea sunt adesea găsite în săli de sport sau spa-uri.
O cameră de aburi este creată atunci când un generator cu apă pompează abur într-un spațiu închis, astfel încât să existe umiditate în aer atunci când oamenii stau în ea.
Temperatura într-o cameră de aburi este de obicei între 110 ° F și 114 ° F cu o umiditate de 100%.
Servicii
Există mai multe beneficii pentru sănătate asociate cu o baie de aburi, fiecare dintre acestea fiind descris aici.
Îmbunătățește circulația sângelui
S-a demonstrat că așezarea într-o baie de aburi are efecte pozitive asupra sistemului cardiovascular, în special la vârstnici.
Un studiu din 2012 a constatat că căldura umedă, cum ar fi cea furnizată de o cameră de aburi, poate îmbunătăți circulația prin dilatarea vaselor de sânge mici sau a capilarelor. Sângele poate curge apoi mai ușor și transporta oxigen în jurul corpului.
Sa demonstrat că terapia spațială cu aburi scade tensiunea arterială și menține inima mai sănătoasă, precum și repară țesuturile rupte ale pielii cauzate de răni, cum ar fi ulcerele.
Sănătatea pielii
Atât camerele de aburi, cât și saunele vor transpira de căldură. Transpirația deschide porii și ajută la curățarea pielii exterioare.
Condensarea caldă ajută la spălarea murdăriei și a pielii moarte și a fost utilizată în tratamentul acneei.
Dar ceea ce face și o baie de aburi este o saună și nu ajută la eliminarea toxinelor prinse sub piele.
Recuperarea antrenamentului
De multe ori, mușchii devin dureroși după exerciții. Această durere este cunoscută sub denumirea de mușchi întârziați și este important să vă relaxați mușchii pentru a promova o recuperare rapidă și sănătoasă.
Un studiu din 2013 a arătat că aplicarea căldurii umede imediat după un antrenament poate ameliora durerea și menține forța musculară. Căldura calmează terminațiile nervoase și relaxează mușchii.
Slăbește articulațiile rigide
O baie de aburi poate fi, de asemenea, utilizată înainte de antrenament, deoarece ajută la relaxarea articulațiilor și la creșterea flexibilității, la fel ca un antrenament cald înainte de antrenament.
Un studiu din 2013 a arătat că aplicarea căldurii pe o articulație poate reduce forța necesară pentru a mișca articulația cu până la 25% comparativ cu aplicarea frigului.
Baile de aburi pot ajuta, de asemenea, la reducerea durerilor articulare.
Reduce stresul
În căldura unei băi de aburi, corpul poate elibera endorfine, cunoscute sub numele de hormoni „se simt bine”, deoarece acestea ajută la reducerea sentimentelor de stres ale organismului.
O baie de aburi poate reduce, de asemenea, nivelurile de cortizol, care sunt eliberate ca răspuns la stres. Atunci când nivelurile de cortizol scad, oamenii se pot simți mai controlați, relaxați și întinși.
Deschide sinusurile
Căldura dintr-o cameră de aburi deschide membranele mucoase din jurul corpului. Acest lucru va face pe cineva să respire mai adânc și mai ușor.
Camerele de aburi vor elimina congestia din sinusuri și plămâni, astfel încât să poată fi folosite pentru a trata răceala, pentru a debloca sinusurile și pentru a ajuta la respirație.
Arde calorii
Când o persoană se află într-o baie de aburi, ritmul cardiac crește. Utilizarea unei băi de aburi după exerciții vă poate prelungi ritmul cardiac crescut.
Experții au descoperit că, atunci când este utilizat alături de un regim de exerciții sănătoase, căldura și transpirația generate de camera de aburi pot stimula corpul și pot crește bunăstarea.
Este demn de remarcat faptul că nu există dovezi științifice care să susțină convingerea că utilizarea unei camere de aburi va ajuta la pierderea în greutate.
Acest lucru se datorează faptului că greutatea pierdută după utilizarea unei camere de aburi este doar greutatea apei și trebuie înlocuită cu apă potabilă după aceea pentru a evita deshidratarea.
Pe lângă o dietă sănătoasă și un plan de exerciții fizice, utilizarea unei camere de aburi poate ajuta la arderea caloriilor.
În ce se deosebește de saună?
Camerele de aburi și saunele sunt similare ambelor camere încălzite utilizate pentru relaxare și ameliorarea simptomelor unor afecțiuni medicale. Cu toate acestea, există diferențe între cele două.
Principala diferență este că, deși camerele de aburi sunt umplute cu căldură umedă, o saună asigură căldură uscată dintr-o sobă cu lemne sau electrică.
O saună este acoperită cu lemn și aragazul încălzește pietre, care la rândul lor degajă căldură în spațiul închis.
Va exista o cantitate mică de abur în cameră în momentele în care utilizatorul pune apă pe pietrele fierbinți.
Temperatura într-o saună este de obicei mai mare decât într-o baie de aburi la aproximativ 160 ° F până la 200 ° F, în timp ce umiditatea este mult mai mică, între 5% și 30%.
Riscuri
Există multe avantaje asociate cu o baie de aburi, dar persoanele care le folosesc ar trebui să facă acest lucru cu precauție și să fie conștienți de riscuri.
Din cauza căldurii, există riscul de deshidratare și este recomandabil să nu petreceți mai mult de 15 până la 20 de minute în interior. Este important să beți multă apă și în prealabil.
O cameră de aburi oferă, de asemenea, mediul ideal pentru ca anumite tipuri de bacterii și germeni să crească și să se răspândească.
Exemplele acestui risc includ piciorul de atlet și alte infecții fungice care pot prospera în condiții calde și umede. Prin urmare, este recomandabil să purtați un prosop și flip flops sau pantofi de duș în baia de aburi.
Datorită căldurii extreme din camerele de aburi, există anumite persoane cărora li se recomandă să le evite:
- femeie insarcinata
- Oricine are o afecțiune cardiacă
- cei cu tensiune arterială foarte scăzută sau crescută
- Oricine are epilepsie
- cei care iau antibiotice
- Utilizatori de droguri care modifică mintea, cum ar fi stimulente, tranchilizante sau alcool
Dacă cineva are îngrijorări cu privire la utilizarea unei camere de aburi, primul lucru pe care ar trebui să îl vadă este un medic.