Care sunt beneficiile legumelor verzi pentru copii

"Mananca-ti legumele!" Iată o frază pe care ați repetat-o ​​cu siguranță copiilor dvs. din nou și din nou. Dar chiar știți de ce este important pentru ei să mănânce legume verzi? Ce sunt ei beneficii, si ce le aduc celor mici? Foarte bogat în nutrienți, legume verzi sunt esențiale pentru o dietă echilibrată. Luați în evidență toate virtuțile lor.

verzi

Beneficiile legumelor verzi în dietă

De ce mânca legume verzi ? Pur și simplu, deoarece acestea sunt alimentele cele mai bogate în nutrienți, la fel ca fructele, în timp ce sunt sărace în calorii. Vitamine, fibre, minerale: oferă o contribuție foarte interesantă corpului. De la o vârstă fragedă, este esențial ca copiii să-l consume la fiecare masă pentru a avea o dietă echilibrată, care să le asigure creșterea. Dar proprietățile legumelor nu se termină aici. De asemenea, joacă un rol important în sănătatea sa și în viitoarea sa viață de adult.

  • Ajută la combaterea bolilor cardiovasculare.
  • Consumul lor limitează riscul de obezitate și diabet.
  • Bogați în clorofilă, oxigenează corpul și îl detoxifică.
  • Consumul de legume verzi favorizează digestia și tranzitul, atâta timp cât le consumați fierte. Chiar dacă își pierd unele vitamine ca urmare a gătitului, atunci sunt mult mai digerabile. Se știe că legumele crude provoacă balonare.

Ce preferă legumele verzi? Printre acestea putem cita brocoli ceea ce reprezintă o sursă excelentă de multe vitamine (în principal C și K), dar și de minerale (magneziu, fosfor, potasiu ...). spanac sunt, de asemenea, interesante pentru contribuția lor în vitamina B9, B6 și K și în minerale. De asemenea, conțin fier, dar în cantități mai mici decât ați putea crede. În cele din urmă, trebuie să cităm fasole verde, care sunt mai bogate în proteine ​​și fibre în comparație cu aportul lor de calorii.

Puțină cultură !

Legumele sunt atât de importante pentru un stil de viață sănătos încât își au chiar ziua în calendar. 18 ianuarie este Ziua internațională a legumelor verzi. Fructele și legumele în ansamblu sunt în centrul atenției 14 octombrie. Prin aceste două date, obiectivul este de a face oamenii conștienți de beneficiile lor, de la o vârstă fragedă.

Cum să integrezi corect legumele verzi în dieta copiilor tăi ?

Pentru o dietă echilibrată, copilul dumneavoastră ar trebui să mănânce o rație de legume la fiecare masă.