Care sunt beneficiile mersului fermierului în culturism
În trecut, fermierii nu aveau libertatea de a folosi tractoare pentru a transporta încărcături grele de cereale sau lapte dintr-un loc în altul. Aveau doar puterea și cele două brațe pentru a purta o găleată în fiecare mână.
Plimbarea fermierului în culturism se referă la acest efort care le-a permis întâmplător fermierilor să se mențină în formă cu un antrenament de forță dezvoltat. Departe de a fi copleșit, acest exercițiu de antrenament de forță este adesea neglijat în mod greșit. Acum se confruntă cu o reapariție a popularității datorită CrossFit, care oferă exerciții de forță bazate pe eforturile vieții de zi cu zi (ridicarea greutăților, urcarea scărilor etc.).
Mușchii folosiți la plimbarea unui fermier
Dacă doriți să progresați rapid în antrenamentul cu greutăți, nu ezitați să variați exercițiile. plimbarea fermierului este un exercițiu care s-a dovedit că are ambele s-a dezvoltat un bust și brațe, în timp ce lucrați înveliș.
Nu trebuie să utilizați cea mai avansată mașină de greutate disponibilă pentru a obține rezultate excelente în ceea ce privește creștere în greutate.
Purtarea obiectelor grele în timpul mersului este în sine suficientă pentru a vă face să vă lucrați intens musculatura. În plus, datorită acestui exercițiu veți putea consolida buna intretinere a corpului tau. Acest lucru vă va ajuta mai ales atunci când vă faceți seria de canotaj la bar sau ascensoare pentru a vă întări spatele.
Nu ezitați să cereți sfatul unui antrenor sportiv cine va putea să vă corecteze postura dacă este necesar. De asemenea, puteți urmări videoclipuri despre sfaturi despre mersul fermierilor Cum ar fi aceasta:
Plimbarea fermierului: exercițiul care întărește aderența
A avea o strângere bună, mai ales atunci când strângi mâna cuiva, este un semn al unei anumite forțe, atât fizice, cât și mentale.
Fie că ești bărbat sau femeie, ai puterea în mâini este foarte util zilnic. Acest lucru este util în special pentru a ține sarcini fără ca mâinile să elibereze aceste obiecte din cauza lipsei de forță.
Sportivii care practică alpinism sau alte activități acrobatice sunt conștienți de necesitatea de a avea mâini și încheieturi musculare. Acest lucru îi ajută să își ridice corpul mai ușor și să aibă stăpâniri bune.
Persoanele sedentare sau îmbătrânite tind să piardă această aderență și să cadă obiecte în mod regulat din mâini. Practicarea mersului fermierului chiar și cu greutăți ușoare evită această pierdere de forță, care poate deveni stricată zilnic.
Întăriți-vă antebrațele cu mersul fermierului
Strângând mâinile pentru a menține creșterea în greutate, vă întăriți și antebrațele. Cei care sunt noi în culturism își concentrează foarte des eforturile asupra celor mai estetici mușchi pe care să-i privească.
Bicepsul, partea superioară a corpului și abdominalele sunt, în general, părțile corpului pe care ne place să le dezvoltăm în detrimentul altor mușchi, cum ar fi cele ale antebrațelor.
Totuși au antebrațele musculare facilitează transportul zilnic al încărcăturilor. În plus, vă permite, de asemenea, să aveți brațe bine proporționate pentru a evita contrastul dintre bicepsii mari și antebrațele subțiri.
Dacă nu doriți să dedicați un antrenament efectuării de exerciții specifice antebrațelor, mersul fermierului îi ajută muscular eficient cu sesiuni regulate de câteva minute.
Întărește trapezul
Când mergi cu greutăți, nu-ți lași brațele să atârne neîngrădite. Ta trapezoide sunt folosite pentru menținerea încărcăturii, fără a vă deplasa umerii în timp ce efectuați mersul fermierului.
Întărirea trapezelor permite limitează durerile de gât iar la nivelul partea superioară a spatelui. Vă veți simți mai puternic transportând încărcături, cum ar fi pungi alimentare sau rucsaci grei.