Care sunt beneficiile Nordic Walking Snow Universe un blog sportiv
Accesibil tuturor, mersul pe jos nordic este o activitate sportivă care se adaptează la toate nivelurile și poate fi practicată peste tot. La munte, la țară sau în oraș, oferă multiple beneficii: rezistență, forță, echilibru, acest sport este foarte complet. !
Nordic walking îmbunătățește rezistența
Practicat cu doi poli, mersul nordic este o activitate mai dinamică decât mersul tradițional, deoarece folosește întregul corp. Este echivalent în intensitate de efort cu activarea cardiovasculară a unui jogging la viteză moderată. Acest sport, practicat adesea timp de minimum o oră, vă permite să vă antrenați și să îmbunătățiți capacitatea cardiacă a sportivului. Este într-adevăr un sport de durată care dezvoltă respirație în timp ce exercită toți mușchii corpului.
Astfel, practica mersului nordic permite practicantului să respire mai bine, câștigând, de asemenea, o amplitudine pulmonară mai mare și o oxigenare mai puternică datorită poziției sale verticale și a suporturilor sale laterale.
Tonifică mușchii
Avantajul utilizării stâlpilor în mersul nordic este acela de a propulsa corpul înainte, de a amplifica mișcarea naturală a mersului și de a exercita mușchii umerilor, brațelor și abdomenului la fel de mult ca mușchii gluteali și mușchii coapsei. Într-adevăr, mersul nordic tonifică toate lanțurile musculare ale corpului, spre deosebire de mersul și alergatul tradițional care lucrează în principal la membrele inferioare.