Care sunt beneficiile revistei Flat Stomach Foods

stomach

Adăugați la favorite Getty/iStock

Lucruri de evitat pentru a păstra stomacul plat

Stresul, deplasarea, schimbarea dietei, mulți factori pot explica apariția balonării și a burții umflate. Pentru a scăpa definitiv de el, trebuie mai întâi să respectați câteva „reguli”: nu săriți peste mese, limitați băuturile carbogazoase, evitați alimentele prea grase sau prăjite, dar și alcoolul și tutunul care pot distruge toată lumea. În cele din urmă, nu uitați să vă hidratați, este esențial! Apoi, ne îndreptăm spre alimente bogate în fibre și enzime digestive.

Ce fructe să mănânci pentru a avea stomacul plat ?

  • Ananas, pentru stimularea intestinului

Ananasul conține fibre dietetice insolubile, cum ar fi celuloza sau hemicelulozele, care ajută la combaterea lenei intestinale. De asemenea, conține multe minerale (potasiu, fier) ​​și vitamine din grupele B și C. Conținutul său de bromelină este interesant, deoarece această enzimă accelerează absorbția proteinelor alimentare (carne, pește, ouă, produse lactate și proteine ​​vegetale) de către organism. " organizare. Preferăm ananasul proaspăt, deoarece bromelina este distrusă de căldură.

  • Pere, perfectă pentru digestie

Din punct de vedere nutrițional, para este bogată în apă, fibre (2,3 g/100 g) și minerale. La fel ca ananasul, para conține în principal fibre alimentare insolubile care accelerează tranzitul intestinal. Este recomandabil să mâncați coaja de pere, care este mai bogată în fibre decât carnea, și să favorizați pere cu carne moale, ale căror fibre sunt mai bine tolerate de corp. Valoarea calorică a perei depinde de conținutul de zahăr și de varietatea sa, dar nu depășește 70 Kcal la 100g de fructe. O binecuvântare !

  • Papaya, săracă în calorii

Datorită prezenței fibrelor și a unei enzime interesante „papaină”, papaya este excelentă pentru facilitarea digestiei. Este, de asemenea, un fructe cu conținut scăzut de calorii și nu foarte dulce, dar bogat în vitamina C și caroten, un puternic antioxidant. În cele din urmă, papaya este o sursă semnificativă de fibre dietetice (2,7 g de fibre pentru o jumătate de fruct) și are astfel un efect imediat sătiant.