Care sunt beneficiile și daunele pentru l; avocat - Orice practică
știi că mananca avocado, chiar dacă sunt foarte hrănitoare, poți pierde în greutate? Dar acesta nu este singurul său avantaj, avocado, acest fruct delicios, este o sursă de mulți beneficii. Descoperiți beneficiile avocado pentru sănătatea sa și Rețete deavocat: guacamole, smoothie, salată și .
știi că mananca avocado, chiar dacă sunt foarte hrănitoare, vă pot permite slăbi ? Dar acesta nu este singurul său avantaj,avocat, acest fructe delicios, este o sursă de multiple beneficii. Descoperiți beneficiile avocado pentru a lui sănătate și Rețete deavocat: guacamole, smoothie, salată si altul reţetă bazat peavocat, doar noi simplu, rapid și ușor de făcut.
Beneficiile avocado
Mănâncă avocado
Un avocado fără gropi cântărește aproximativ 150 g.
Evident că sunt unele mai grele și altele mai ușoare, totul depinde de originea lor.
Avocado sănătos
Un avocado este bogat în:
- Fibrele
(6,7 g de fibre la 100 g de carne)
O dietă bogată în fibre este asociată cu un risc mai scăzut de cancer de colon și poate contribui la satisfacerea poftei de mâncare, făcându-vă să vă simțiți mai plini mai repede .
- Antioxidant
Antioxidanți a căror funcție este de a contracara efectul radicalilor liberi.
Dacă organismul nu reușește să neutralizeze efectele radicalilor liberi îmbătrânirea prematură, pot să apară degenerescență și boli grave, de unde beneficiul consumului unei diete bogate în antioxidanți
- Vitamina B1 (tiamina)
- Vitamina B2 (riboflavină)
- Vitamina B3 (niacina)
- Vitamina B5 (acid pantotenic)
- Vitamina B6 (piridoxină)
- Vitamina B9 (folat) -
Valoarea nutritivă a avocado:
Dar dacă avocado este gras, lipidele pe care le conține sunt grăsimi „bune” pentru sănătatea cardiovasculară și mai ales este foarte bogat în
vitamine, minerale și fibre dietetice.
10 beneficii pentru sănătate și frumusețe ale avocado
Avocado este, prin urmare, un superaliment care poate:
1- Ajută la slăbit.
Fibrele solubile încetinesc defalcarea carbohidraților din corpul nostru, ne ajută să ne simțim plini și ne ajută să menținem sistemul digestiv funcționând corect.
Ești la dietă ?
Mănâncă jumătate de avocado cu o stoarcere de suc de lămâie în fiecare zi, fără a adăuga nimic altceva.
2 - Lupta împotriva constipației
Deoarece este bogat în fibre dietetice, avocado poate ajuta la combaterea constipației temporare.
3 - Lupta împotriva colesterolului rău.
Consumul de avocado sa dovedit a reduce nivelul LDL, colesterolul rău, păstrând în același timp colesterolul bun.
4 - Stabilizarea zahărului din sânge.
Conținând grăsimi mononesaturate benefice,
avocado încetinește digestia și ajută la prevenirea creșterii brute a zahărului din sânge după masă și chiar stabilizează zahărul din sânge.
5 - păstrează-ne inima sănătoasă
L„Aportul ridicat de folat de avocado poate ajuta la prevenirea riscului de accident vascular cerebral și boli de inimă.
6 - Facilitează vindecarea
Avocado are un efect de vindecare asupra gingiilor și a pielii.
7 - Vezi mai bine
Avocado este bogat în luteină, această substanță carotenoidă ne ajută să ne menținem vederea în stare bună și chiar să luptăm împotriva degenerescenței maculare legate de vârstă, AMD.