Care sunt cele mai bune alimente bogate în fier pentru anemie

Stresul, oboseala extremă, durerile de cap și iritabilitatea sunt adesea simptomele deficiență de fier. Pentru a remedia acest lucru, OSDT a elaborat lista celor 10 alimente cele mai bogate în fier !

Fierul este una dintre cele mai importante săruri minerale pentru buna funcționare a corpului nostru. Și totuși, suntem mii dintre noi în Europa care suferă de deficiență: aport scăzut de carne și anemie, lipsa fierului este rădăcina multor afecțiuni.

Scăderea formei, hipersensibilitate, depresie ... Ce trebuie făcut pentru a evita deficiența ?

Pentru mai multe informații despre anemie, puteți citi articolul nostru dedicat.

TOP 10 alimente bogate în fier

OSDT a produs o infografică a celor mai bogate 10 alimente bogate în fier:

1. Maruntaie (ficat, rinichi, carnati rosii etc.)
2. carne rosie
3. Legumele verzi
4. Păsări de curte
5. Crustaceele
6. Leguminoase
7. Cerealele
8. Ouă
9. Nuci
10. Semințe

Această infografică vă va permite să aveți întotdeauna câteva alimente bogate în fier:

Iată câteva sfaturi suplimentare:

---