Vitamine și minerale pentru femei Doppelherz
Sustenabilitatea și protecția climei au fost mult timp importante pentru noi la Doppelherz.
Aproape toată lumea știe acest lucru: dintr-o dată un mușchi trage tare.
Este bine cunoscut faptul că vitamina D reprezintă oase sănătoase. E mai mult.
Sistemul nostru imunitar ne protejează de viruși și bacterii pe tot parcursul anului. Mai Mult.
Nevoia de nutrienți a femeilor și fetelor diferă de cea a bărbaților în multe faze ale vieții.
În timp, femeile trebuie să facă față multor cerințe diferite. Modificări precum Pubertate, ciclu lunar, sarcină și menopauză joacă un rol important în aprovizionarea cu substanțe nutritive.
Pubertatea și menstruația
Dieta adolescenților este adesea neregulată și nesănătoasă, deoarece deseori mănâncă doar ceea ce le place. Dar chiar acum au cerințe enorme de nutrienți și energie.
Substanțele nutritive care lipsesc acum sunt acidul folic, vitamina C și mineralele fier, zinc și calciu.
Un aport optim de calciu și minerale este deosebit de important pentru fetele tinere.
În timpul pubertății, necesarul de calciu este mai mare decât la orice altă vârstă, deoarece jumătate din scheletul complet crescut este acum construit.
Cu cât acum este stocat mai mult calciu, cu atât sunt disponibile mai multe rezerve de calciu la bătrânețe.
Odată cu începutul primei menstruații, o fată are nevoie de mai mult fier din cauza sângerării. Prin ajutoare de recuperare astfel. B. Vitamina C îmbunătățește absorbția fierului în tractul digestiv.
Hormonii tiroidieni nu pot fi produși fără iod. Cu toate acestea, acestea sunt deosebit de importante la vârsta în creștere, deoarece influențează dezvoltarea fizică legată de vârstă, precum și procesele de maturare a creierului și a performanță intelectuală legată.
Dieta înainte și în timpul sarcinii
Consumul unei diete echilibrate înainte și în timpul sarcinii poate fi crucial. În niciun alt moment o femeie nu are o cerință nutrițională mai mare decât în timpul sarcinii - pentru că acum trebuie să mănânce „pentru doi”. În primele două luni de sarcină, fătul se dezvoltă foarte repede.
Acid folic contribuie la diviziunea celulară normală și la creșterea țesutului matern, dar asigură, de asemenea, că bebelușii au suficient „material” pentru a-și construi celulele.
Prin urmare, acidul folic este important și pentru închiderea tubului neural și, astfel, pentru o evoluție pozitivă a sarcinii.
Calciu este esențială pentru construirea structurii osoase a copilului în creștere. În timpul sarcinii, aproximativ 40 g de calciu mineral este transmis la făt. Când nu se ajunge suficient calciu din oasele mamei.
iod este esențială pentru funcționarea normală a tiroidei. Hormonii tiroidieni sunt implicați în numeroase procese vitale în metabolism.
Aprovizionarea cu iod este importantă pentru femeile însărcinate, deoarece furnizează și copilului nenăscut. Începând cu a douăsprezecea săptămână de sarcină, copilul nenăscut are nevoie de iod pentru propria dezvoltare a tiroidei și creierului.
Menopauza
Scăderea densității osoase este o problemă majoră de sănătate. Densitatea osoasă scade odată cu înaintarea în vârstă și acest lucru este de șase ori mai frecvent la femei decât la bărbați. Calciul contribuie la menținerea oaselor și a dinților. Vitamina D3 favorizează absorbția calciului și, de asemenea, contribuie la întreținerea normală a oaselor. Acest lucru este deosebit de important în timpul și după menopauză, deoarece organismul nu mai poate utiliza și calciu în această fază a vieții.
În comparație cu persoanele mai tinere, vitaminele și mineralele sunt mai puțin absorbite. O cantitate insuficientă de vitamina C, zinc și seleniu poate contribui la o slăbire a sistemului imunitar legată de vârstă.
Magneziul este, de asemenea, esențial pentru un organism funcțional. Acesta joacă un rol cheie în metabolismul energetic și transmiterea stimulilor între mușchi și celulele nervoase. Îngrijirea inadecvată poate de ex. sesizabil prin crampele gambei.
Un aport optim de vitamine și minerale este o condiție prealabilă importantă pentru bunăstarea și performanța corpului nostru. Sprijină-ți corpul în timp util!