Care sunt cele mai bune diete 2019
Dieta mediteraneană este prima dintre cele mai bune diete 2019, urmată de dietele DASH și flexitare. Dieta ketogenică este printre cele mai rele.
Acest clasament al celor mai bune diete 2019 este stabilit în fiecare an în ianuarie de către US News & World Report Diet. Se efectuează cu ajutorul unui grup de nutriționiști, dietetici și medici specializați în diabet, sănătatea inimii și pierderea în greutate. Fiecare expert trebuie să evalueze 41 de diete pentru 7 aspecte diferite, cum ar fi ușurința de a o urmări, capacitatea sa de a proteja împotriva bolilor cronice și probabilitatea cu care oamenii care o adoptă vor pierde în greutate, dar și o vor menține.
Dieta DASH a fost detronată
De ani de zile a fost Dieta DASH care a ocupat topul acestui clasament. După cum sugerează și numele său detaliat - Abordarea dietetică pentru oprirea hipertensiunii - această dietă a fost inițial dezvoltată pentru a combate hipertensiunea. El a arătat că, pe lângă controlul sării, creșterea proporției de fructe și legume, favorizarea cerealelor integrale, nuci și semințe, precum și a produselor lactate slabe a fost semnificativ mai eficientă în controlul tensiunii arteriale decât concentrarea asupra sării. Și apoi, de-a lungul anilor, asta Dieta DASH s-a dovedit a fi benefic în multe moduri în prevenirea bolilor cronice, inclusiv în combaterea obezității.
Mâncare mediteraneană de top
Dieta mediteraneană are o bună reputație pentru sănătate și a fost de mulți ani. Are mai multe puncte în comun cu Dieta DASH, în special bogăția sa în fructe și legume, preferința pentru păsări și pește în loc de carne roșie, dar se caracterizează și prin utilizarea uleiului de măsline ca singură sursă de grăsime. Este, de asemenea, o dietă care nu frustrează, compatibilă cu utilizabilitatea. Dar dacă această dietă, care a fost deja studiată pe scară largă, a reușit să ocupe primul loc, probabil din cauza cercetărilor recente care sugerează că poate crește longevitatea și reduce bolile cronice.