Care sunt cele mai bune iaurturi pentru culturism Blogul

Laptele și derivații săi sunt alimente esențiale ca parte a unei diete de culturism. Dar nu toate produsele lactate sunt create egale. Unele sunt mai benefice decât altele pentru construirea mușchilor. Astăzi ne vom concentra mai mult pe iaurt.

Care sunt mai bune pentru sculptarea unui corp muscular frumos o talie subțire fără masă grasă ? iată răspunsurile.

iaurt grecesc

Iaurtul grecesc este un produs fabricat din lapte de oaie cu o textură semnificativ mai fină decât iaurtul convențional. Cel mai mare avantaj pentru culturism este aportul ridicat de proteine. Ceea ce implică faptul că este mai eficient decât alte iaurturi pentru construirea masei musculare.

Conține de două ori proteina iaurtului obișnuit. Dar este mai caloric, mai bogat în zahăr și de trei ori mai mult grăsime decât iaurtul simplu din lapte de vacă. Prin urmare, este recomandabil să îl luați cu micul dejun sau înainte de a face mișcare acordă organismului timpul necesar pentru a arde calorii pe care o aduce.

Iaurturi proteice

În acest moment, consumul de iaurt bogat în proteine este foarte popular printre sportivi. În general, este un produs lactat realizat cu de două ori mai mult lapte decât iaurtul obișnuit. Prin urmare, conține de două ori mai multe proteine. Tehnica de fabricație menține nivelul lipidic scăzut.

Marca Danone Danio este printre cele mai căutate. Este un iaurt bogat în proteine cu 0% grăsime, disponibil într-o versiune naturală și cu bucăți de fructe.

Iaurturile simple Activia de la același producător sunt, de asemenea, excelente. Yopa din marca Yoplait, simplă sau simplă pe un pat de fructe, este o alegere bună. Aceste iaurturi pot fi consumate înainte și după sport.

Iaurt simplu de casă

Este foarte posibil să vă pregătiți propriul iaurt de culturism. Este chiar foarte recomandat, deoarece cremozitatea iaurturilor de casă este un semn că sunt mai bogate în lapte și, prin urmare, în proteine. Iată o rețetă ușoară în cazul în care vă întrebați cum să o faceți:

Ingrediente pentru 4 persoane:

1 litru de lapte degresat
1 iaurt natural pentru fermentare

Într-un castron de salată, puneți și amestecați bine iaurtul și laptele.
Se toarnă amestecul în borcane și se lasă capacele.
Porniți aparatul de fabricare a iaurtului și lăsați-l timp de 10 ore.
Puneți capacele borcanelor și păstrați iaurturile la rece cel puțin 4 ore.

Pentru o construcție musculară sănătoasă, consumați iaurt proteic sau brânză de vaci pentru a vă atinge cu ușurință obiectivul. Alte surse de proteine precum soia sunt eficiente, dar aceste produse lactate sunt mai bogate în aminoacizi.

Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.

Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).