Care sunt cele mai bune nuci pentru diabet
ARTICOLE CONEXE MAI MULTE DE LA AUTOR
Prioritatea vaccinării COVID-19 pentru ambele tipuri de diabet
Hipoglicemie: diagnostic și tratament
O revizuire a terapiilor și a modificărilor stilului de viață pentru diabet
Ce este polineuropatia diabetică?
De ce diabetul provoacă hipertensiune arterială ?
Stilul de viață are un impact semnificativ asupra diabetului de tip 2, dieta jucând un rol major. Nuci sunt o sursă bună de nutriție și oferă o serie de beneficii pentru sănătate. in orice caz, niște nuci sunt mai bune decât altele pentru persoanele cu diabet zaharat.
În Statele Unite, aproximativ 30,3 milioane de adulți au o formă de diabet. O dietă sănătoasă poate ajuta la gestionarea glicemiei și la reducerea riscului de complicații.
Nuci sunt unul dintre alimentele pe care Asociația Americană a Diabetului le consideră benefice pentru persoanele cu diabet.
În acest articol, descriem de ce nucile pot fi utile pentru diabetici și să aruncăm o privire la cinci dintre cele mai bune nuci de inclus într-o dietă sănătoasă.
De ce sunt nucile utile pentru diabet?
Nuci conțin niveluri ridicate de grăsimi benefice.
Grăsimile nesaturate conținute în nuci îndeplinește o serie de funcții importante, cum ar fi susținerea creșterii celulare și protejarea organelor, inclusiv a inimii.
în plus, nucile sunt bogate în proteine, un nutrient esențial și conțin o serie de alți nutrienți importanți pentru sănătatea fizică, inclusiv:
vitamine, cum ar fi vitamina E
minerale, precum magneziu și potasiu
in orice caz, nu toate nucile sunt benefice pentru diabetici. De exemplu, este important de evitat nuci sărate deoarece sarea poate crește riscul de complicații.
Iată cele mai bune nuci pentru diabetici:
Migdale
Migdalele au o serie de beneficii pentru persoanele cu această afecțiune.
Un studiu din 2011 a constatat că încorporarea migdalelor în dieta participanților cu diabet zaharat de tip 2 timp de 12 săptămâni a avut un efect pozitiv asupra nivelului de zahăr din sânge și a redus riscul bolilor de inimă.
Un studiu mai recent, din 2017, a analizat efectul consumului zilnic de migdale peste 24 de săptămâni la persoanele cu diabet zaharat de tip 2. Autorii au descoperit că încorporarea migdalelor în dietă a contribuit la controlul zahărului din sânge și la reducerea riscului de boli de inimă.