Care sunt deficiențele care te îngrașă Blogul
Dacă supraalimentarea sau lipsa activității fizice favorizează creșterea în greutate, anumite deficiențe sunt, de asemenea, factori majori ai supraponderalității. Concentrați-vă pe cele mai frecvente.
Terapia hormonală te face să te îngrași
Cu excepția faptului că poate provoca retenție de apă, prin urmare creșterea în greutate, care depinde de doza de medicamente prescrise.
Deficitul de fier previne pierderea în greutate
O astfel de lipsă duce la oboseală. Încurajează să mănânci mai mult pentru a menține o formă bună. Cu toate acestea, organismul va arde cele mai puține calorii, iar alimentele consumate în exces sunt stocate direct.
Fierul rămâne esențial pentru producerea hormonilor stării de spirit (serotonină și dopamină). Lipsa lor favorizează iritabilitatea, nevoia de gustare, în special dulciurile. Să știți că taninul conținut în ceai împiedică absorbția acestuia de către organism, spre deosebire de vitamina C.
Stresul provoacă deficiență de magneziu
Magneziul rămâne un oligoelement necesar pentru ca organismul să ardă calorii. Lipsa acestuia favorizează oboseala, pofta și stocarea de calorii în grăsimea corporală. În timp ce stresul este dăunător magneziului, acesta poate provoca și secreție de adrenalină, pătrunderea calciului în celule.
Rezultat: neliniște și crampe în sistemul digestiv. Adrenalina expulzează apoi magneziul din celule și ne limitează capacitatea de a arde calorii.
Alte deficiențe sau obiceiuri dietetice anti-slăbire
S-a demonstrat că cerealele bogate în gluten poate favoriza creșterea în greutate. Glutenul rămâne o proteină prezentă în cereale. Cu toate acestea, acestea din urmă sunt surse glicemice importante. Exemplu: 91 din 100 pentru bagheta de pâine albă.
Consumul de Omega 3 previne, de asemenea, multiplicarea celulelor adipoase, spre deosebire de Omega 6 care stimulează adipocitele.
Unde să găsiți nutrienți și vitamine esențiale ?
Pentru a vă monitoriza mai bine obiceiurile nutriționale și pentru a evita deficiențele, veți găsi substanțe nutritive și vitamine utile organismului în următoarele produse:
- Fier: ou, carne roșie, obiectiv, ficat etc.– Vitamina D: lapte, gălbenuș de ou, pește gras (sardine) etc.– Vitamina C: fructe (kiwi, coacăze negre), legume (salată de miel, năsturel, pătrunjel) - Acizi grași esențiali: ton, somon, ulei de nuci
Sfecla roșie este foarte bogată în calciu, magneziu, vitamine din grupul B (în special B9) și C. Pentru vegani și vegetarieni, problema nu este neapărat lipsa de proteine. Deficitul de vitamina B12 rămâne inevitabil pentru ei. Aur, această vitamină este vitală pentru organism și se găsește exclusiv în produsele de origine animală (brânză, crustacee, carne etc.).
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).