Sportul nu vă ajută dacă sunteți supraponderal GQ Germania
Ajută sportul împotriva obezității? Potrivit a trei profesioniști medicali britanici, acesta este un mit periculos. În schimb, ei pledează pentru o schimbare a dietei.
Chiar la timp pentru începutul anului, aproape toate studiourile de fitness așteaptă cu nerăbdare un număr de clienți noi. Dorința de a scăpa în cele din urmă de kilogramele în plus îi determină pe oameni să înceapă noul an cu mai mult sport. Dar oamenii de știință renumiți spun: exercițiul fizic singur nu duce la pierderea în greutate. În British Journal of Sports Medicine, cardiologul Aseem Malhotra, biologul uman Tim Noakes și biochimistul Stephen Phinney au publicat un comentariu și au risipit un mit.
„Nu pot fugi de o dietă proastă”
Sportul are o serie de efecte pozitive, cum ar fi reducerea riscului de boli cardiovasculare, diabet de tip 2, demență și unele tipuri de cancer, dar nu promovează pierderea în greutate. Potrivit experților, în ultimii 30 de ani s-au înregistrat mici schimbări în activitatea fizică a populației occidentale, când obezitatea a crescut rapid. În schimb, tipul și cantitatea de calorii sunt de vină pentru faptul că obezitatea a devenit o epidemie. Potrivit autorilor, „o dietă slabă cauzează mai multe boli decât inactivitatea fizică, alcoolul și fumatul combinate”.
Aseem Malhotra și-a exprimat îngrijorarea față de „BBC” că publicului i se dă adesea impresia că puteți mânca ceea ce doriți atâta timp cât vă exersați. „Acest lucru este neștiințific și greșit. Nu poți fugi de o dietă proastă ”, spune cardiologul. În teorie, persoanele supraponderale nu trebuie să facă un pic de sport pentru a slăbi. Trebuie doar să mănânci mai puțin (și mai sănătos!).
Zahărul este mai nesănătos decât grăsimile
Autorii atacă, de asemenea, marile companii alimentare, cum ar fi Coca Cola, care creează o legătură între băuturile lor zaharoase și exercițiile fizice și transmit mesajul că este în regulă atâta timp cât faceți exerciții. Experții văd zahărul în special ca o problemă. Riscul de a dezvolta diabet crește de unsprezece ori dacă a fost deja consumat un exces de 150 de calorii din zahăr - comparativ cu aceeași cantitate de calorii din grăsimi sau proteine. În plus, caloriile din zahăr ți-ar face foame, în timp ce caloriile din grăsime te-ar face să te simți sătul. Prin urmare, o dietă săracă în carbohidrați este mai sănătoasă. Cu toate acestea, potrivit cercetătorilor, nu ar trebui să te descurci fără sport.