Care sunt semnele sațietății Thierry Souccar Editions
Satietatea nu este simpla suprimare a foamei. Corpul are semnale sau parametri diferiți pentru a ne informa că putem să nu mai mâncăm. Ca parte a unei diete sau când trebuie să luăm mese de afaceri sau de familie în mod regulat, este important să le cunoaștem pentru a le face aliați. Analiză aprofundată cu Dr. O'Hare, autorul celei mai bine vândute Pierdere în Greutate prin Coerență Cardiacă.
Prevenirea înfometării este mai importantă pentru supraviețuire decât rezervele în exces. Adaptarea speciilor noastre la mediul în schimbare a stabilit un sistem de stocare foarte evoluat ca răspuns la riscuri. Orice emoție resimțită ca un risc activează o celulă de criză care stochează energie, grăsimi. Semnalele de sațietate sunt însă foarte numeroase, deoarece corpul uman nu se poate îngrășa la nesfârșit.
Timp
Acesta nu este un semnal în sine, dar este un lucru util de știut, deoarece poate funcționa în favoarea ta. Este nevoie de ceva timp după începerea mesei pentru a regla cantitatea de alimente pe care o consumați, pentru a percepe cantitatea acesteia, pentru a evalua nivelul zahărului din sânge și pentru a vă actualiza rezervele. Perioada de timp pentru informațiile care trebuie evaluate de creier estevreo douăzeci de minute. Adică, centrul de sațietate al creierului începe să fie stimulat la aproximativ douăzeci de minute de la începerea oricărui aport alimentar, indiferent de ce mâncați. Luați-vă timp și mestecați bine, deoarece puteți mânca mult în douăzeci de minute. Mănâncă, respiră, ia-ți timp.
Distensia stomacului
În peretele stomacului sunt senzori de presiune care înregistrează distensia și o transmit sistemului nervos central prin nervul vag (care face parte din sistemul parasimpatic). La persoanele obeze, grele, distensia progresivă a stomacului scade treptat sensibilitatea senzorilor, rezultând o reducere a mesajului de întrerupere. La o persoană aflată în stres, sistemul simpatic este constant stimulat, ceea ce face mai puțin probabil ca un semnal parasimpatic să fie auzit.