Care sunt sporturile care te fac să slăbești
Căutați un sport eficient pentru a slăbi în câteva săptămâni? Descoperă 7 sporturi care te fac să slăbești. Deci, ești gata să arzi calorii? Iată câteva sporturi de practicat pentru a slăbi în mod durabil.
Alergatul, medalia de aur a sportului care te face să slăbești
Alergarea rămâne cel mai eficient sport pentru slăbit. O oră de jogging arde între 600 și 1000 de calorii. Este o activitate completă care întărește inima și lucrează toți mușchii: coapse, fese, abdominale. La revedere pe burtica ta rotunda ! Începuturile sunt dificile, dar important este fugi regulat: o dată pe săptămână, apoi de 2 sau 3 ori, cu sesiuni de 45 de minute. Idealul este să alearga pe stomacul gol astfel încât corpul să atragă direct grăsimea. Este un sport economic pentru portofelul tău (o pereche potrivită de pantofi este suficientă), dar lacom în voință.
Coarda de sărit, pentru a slăbi rapid
Ușor de practicat acasă, coardă pentru sărit vă permite să ardeți mai mult de 700 de calorii pe oră. Ideal pentru cei care se grăbesc să slăbească, este un sport intens și solicitant. Nu degeaba această activitate este cel mai bun aliat al boxerilor, care caută să slăbească rapid pentru a fi încadrați într-o categorie inferioară. Aveți grijă să mergeți treptat: începeți cu sesiuni de 5 minute pentru a ajunge la 20 de minute după 2 săptămâni. Păstrați acest ritm cu 4 sesiuni pe săptămână.
Boxul, sportul care te face să slăbești în timp ce te dezlănțui
Sport la modă, mușchii de box întregul corp (brațe, abdomen, picioare), îmbunătățind în același timp reflexele și agilitatea. O sesiune de box oferă o activitate foarte intensă, mai ales la nivel cardio: consumă 600 până la 800 de calorii pe oră. Acesta este un mod real de a slăbi, deoarece boxul tinde să „usuce” corpul. Este, de asemenea, sportul ideal pentru eliberați stresul. Înainte de a vă angaja la un abonament anual de peste 300 EUR, efectuați câteva sesiuni de antrenament pentru a vă testa voința și calitatea antrenamentului. Partea echipamentului, idem: limitează-te la un kit de bază, în jur de 50 €.