Care sunt sursele de omega-3 din dieta noastră

Anumite grăsimi sunt esențiale pentru sănătatea noastră. Este important să nu le neglijăm. acesta este cazul omega-3 - acizi grași polinesaturați - care ar ajuta la prevenirea obezității. Acest articol prezintă beneficiile și sursele.

La ce se folosesc omega-3

Care sunt sursele omega-3

Cele mai bogate alimente în omega-3:

• pește: somon, ton, macrou, sardine, hering, bonito, păstrăv, ficat de cod
• uleiuri: rapiță, in, nuci, soia, germeni de grâu
• semințe și semințe oleaginoase: in, nuci, alune, migdale, caju, fistic
• altele: ouă organice crescute în aer liber sau cu eticheta „curcubeu”, semințe de chia

---