Carența de fier Acestea sunt simptomele •
Te simți obosit și epuizat tot timpul? O deficiență de fier ar putea fi cauza. Cum se întâmplă, cum se exprimă și cât de periculos este, explică prof. Harald Zeisler de la Clinica Universitară de Ginecologie de la MedUni Viena.
Cum recunosc o deficiență de fier?
De exemplu, există oboseală. „Dacă, chiar și după șapte sau opt ore de somn, nu am senzația că m-am odihnit bine”, explică Zeisler. În plus, există o afectare a concentrării și a performanței. Alte simptome pot include căderea părului și unghiile fragile. Dacă există anemie feriprivă, pot apărea și probleme cardiovasculare și dificultăți de respirație - chiar dacă persoana în cauză nu se exercită. „Mai presus de toate, oboseala și lipsa de aparență pot avea și alte cauze”, notează Zeisler. De exemplu, o boală tiroidiană sau mentală. Un test de sânge ar putea determina cu ușurință dacă lipsa de energie se datorează unui deficit de fier.
Cum apare o deficiență de fier?
Deficitul de fier este în primul rând boala unei femei. Acest lucru se datorează faptului că corpul feminin pierde mult fier cu perioada menstruală. „Dacă sângerarea este foarte grea, se pierde mai mult fier decât poate fi furnizat cu alimente”, explică Zeisler. Femeile însărcinate, pe de altă parte, se pot confrunta cu o lipsă rapidă, deoarece și copilul în creștere dorește să fie bine îngrijit. Nevoia creste dramatic, in special in ultimul trimestru de sarcina. Alte cauze pot fi problemele gastro-intestinale care implică pierderea de sânge. Practic, toate bolile inflamatorii intestinale care duc la scăderea absorbției fierului contribuie la o deficiență.
Pentru ce are nevoie corpul de fier?
Fierul este o parte importantă a hemoglobinei. Dacă nu consumăm suficient fier, atunci nu se poate forma suficientă hemoglobină. La rândul său, hemoglobina este importantă pentru transportul oxigenului și dioxidului de carbon în sânge. Cu alte cuvinte: hemoglobina absoarbe oxigenul din aerul pe care îl respirăm, îl transportă prin fluxul sanguin în tot corpul și îl eliberează în cele din urmă către celule. Când se întâmplă acest lucru, absoarbe dioxidul de carbon și se asigură că este expirat. Fără hemoglobină nu există o cantitate adecvată de oxigen. Și nu este suficientă hemoglobină fără fier.
Când se vorbește despre deficit de fier?
Conform definiției Organizației Mondiale a Sănătății, există un deficit de fier atunci când nivelul feritinei din sânge este sub 15 micrograme/litru. Dacă atât feritina cât și hemoglobina scad sub valoarea lor limită, se vorbește de anemie cu deficit de fier. Limita inferioară pentru hemoglobină este stabilită la 12 grame/decilitru. Cu toate acestea, alte valori limită se aplică femeilor însărcinate. Societatea austriacă pentru ginecologie și obstetrică recomandă o valoare minimă de 30 micrograme/litru pentru feritină. La rândul său, hemoglobina nu trebuie să fie mai mică de 11 grame/decilitru în primul și ultimul trimestru de sarcină. În al doilea trimestru de sarcină, valoarea nu trebuie să scadă sub 10,5 grame/decilitru.
Ce este anemia cu deficit de fier?
Dacă producția de hemoglobină cu pigment roșu din sânge este întreruptă din cauza deficitului de fier, aceasta este cunoscută sub numele de anemie cu deficit de fier. Persoanele afectate se simt obosite și fără energie, suferă de dureri de cap și unghii fragile. De asemenea, au adesea un ten palid. Subnutriția și sângerarea sunt principalele cauze ale suferinței. Anemia cu deficit de fier poate apărea, de asemenea, dacă absorbția substanțelor care promovează absorbția fierului este prea mică sau cele care inhibă absorbția fierului sunt prea mari. Vitamina C este considerată a fi un promotor. Produsele lactate, ouăle și cafeaua sunt inhibitori.
Ce trebuie să faceți dacă aveți deficit de fier?
Un test de sânge va arăta dacă există un deficit de fier. Dacă acesta este cazul, trebuie să înlocuiți. "Diverse suplimente alimentare conțin de obicei fier. Dar uneori acest lucru nu este suficient", a spus Zeisler. În principiu, gama oferită este destul de mare, variind de la capsule și tablete la sucuri. Cu toate acestea, problema este că doar o mică parte, și anume 10%, din fierul administrat oral poate fi absorbit prin intestin. În plus, pot apărea efecte secundare, cum ar fi greață și afecțiuni gastro-intestinale. „Acesta este motivul pentru care aceste produse nu sunt deosebit de populare”, spune Zeisler. Alternativ, fierul poate fi administrat și intravenos.
Cum să luați corect comprimatele de fier?
Anumite alimente, cum ar fi produsele lactate, ouăle și cafeaua, inhibă absorbția fierului. Alții o încurajează. De exemplu, vitamina C. Prin urmare, este recomandabil să luați tablete sau capsule de fier cu un pahar de suc de portocale. Pe de altă parte, nu trebuie să beți un pahar de lapte sau o ceașcă de cafea imediat înainte sau după administrarea preparatului.
Ce alimente sunt bogate în fier?
O persoană sănătoasă, care nu este însărcinată și care mănâncă o dietă echilibrată, de obicei nu are deficit de fier. "Corpul nostru excretă doar o cantitate mică de fier. Iar cantitatea care este excretată poate fi consumată din nou prin alimente", explică Zeisler. Alimentele cu un conținut ridicat de fier includ carnea roșie și leguminoasele verzi. Ficatul este, de asemenea, bogat în fier.
Cât de periculos este un deficit de fier?
Deficitul de fier nu pune viața în pericol pentru femeile care nu sunt însărcinate, dar poate reduce masiv calitatea vieții. „Ești obosit, nu vrei să faci nimic și nu-ți place să faci lucrurile care altfel te bucură”, explică Zeisler. "Nivelul suferinței este incredibil de mare." Deficitul de fier poate fi cu adevărat periculos în timpul sarcinii - pentru copilul nenăscut. „Poate duce la creștere sternă, afectarea dezvoltării cognitive și chiar naștere prematură”, avertizează specialistul femeilor. Prin urmare, pericolul nu ar trebui subestimat aici.
Prof. univ. Harald Zeisler de la Clinica Universitară de Ginecologie de la Universitatea de Medicină din Viena este specialist în sarcini și nașteri cu risc ridicat, deficit de fier și acupunctură în ginecologie.