Carnitina - HOLIFIT
Carnitina
Suplimentele alimentare pe bază de carnitină sunt abundente în industria fitnessului și culturismului, precum și în industria pierderii în greutate.
Unii îi conferă capacitatea de a îmbunătăți performanța, în timp ce alții îl fac un aliat de slăbire.
Dar ce este cu adevărat? Carnitina sau înșelătoria eficientă ?
Ce este carnitina ?
Carnitina este un compus sintetizat din doi aminoacizi lizină și metionină. Permite transportul acizilor grași în timpul catabolismului lipidic. De fapt, acest lucru a câștigat cartininei efectele sale de ardere a grăsimilor și de stimulare.
Prin urmare, carnitina joacă un rol major în oxidarea grăsimilor prin transportarea acestora în țesuturi, astfel încât să fie transformată în energie.
Prin urmare, întrebarea este să știm dacă o cantitate suplimentară de carnitină accelerează acest proces și, prin urmare, induce pierderea în greutate ...
Carnitina și pierderea în greutate:
Un studiu din 2004 a urmărit persoanelor supraponderale fără dietă cărora li s-au administrat 3g de L-carnitină pe zi. Concluziile sunt după cum urmează: Administrarea de carnitină timp de 10 zile a crescut ușor proporția de grăsime utilizată ca „combustibil”.
Dar această acțiune are ca rezultat pierderea în greutate? Rezultatele studiilor sunt foarte contradictorii în această privință.
Un studiu din 2000 nu a constatat nicio creștere a pierderii de grăsime la femeile supraponderale care iau 2g de carnitină de două ori pe zi timp de 8 săptămâni și cu un program de antrenament.