Carnitină și culturism Ce doză este necesară pentru a pierde în greutate
Carnitina este folosită de sportivii din întreaga lume pentru aceasta capacitatea de a arde grăsimi. Dacă este luat corect, poate fi un supliment extraordinar la schema dumneavoastră de antrenament. Dar cum ajută carnitina la scăderea în greutate ? Cât de multă carnitină este necesară pentru a slăbi ?
Carnitina, ce este ?
Carnitina este o substanță care apare în mod natural în celulele musculare. Este un compus neesențial asemănător aminoacizilor, adică este produs în mod natural în organism. Pe lângă carnitina produsă în corpul dvs., o puteți obține și consumând produse de origine animală, cum ar fi carne sau pește. Unele surse vegetale precum avocado și soia conțin, de asemenea, cantități mici.
Funcția sa principală este de aajuta corpul sa produca energie. Aproximativ 98% din depozitele de carnitină sunt conținute în mușchii dumneavoastră. Aveți, de asemenea, urme ale acestuia în ficat și sânge. Acesta joacă un rol crucial în producerea de energie prin transportul acizilor grași în mitocondriile celulelor dumneavoastră. Mitocondriile acționează ca motoare în celulele voastre, arzând aceste grăsimi pentru a crea energie utilizabilă.
Luarea carnitinei ca supliment este foarte populară printre sportivi și culturisti pentru arderea grăsimilor, îmbunătățirea forței și a performanței fizice. Suplimentele sunt recomandate în special persoanelor a căror dietă poate limita cantitatea din organism, cum ar fi vegani sau vegetarieni.
Cum ajută Carnitina să piardă în greutate?
Când îți urmezi programul de antrenament al forței, mii de reacții biochimice au loc în corpul tău. Într-una dintre aceste reacții, enzimele se declanșează și încep să descompună grăsimile stocate în acizi grași și glicerol. Acestea sunt apoi utilizate ca combustibil pe tot parcursul exercițiului. Carnitina joacă un rol important în acest proces de metabolismul grasimilor. Rolul său esențial este de a transporta acizii grași în mitocondriile celulelor dumneavoastră. Mitocondriile ard apoi aceste grăsimi pentru a crea energie.