Carrier intestinal Aceste remedii casnice ajută la constipație
De la trei ori pe zi până la trei ori pe săptămână totul este complet normal - și sănătos! În funcție de ceea ce mâncăm, unde suntem sau cât de stresați suntem, multe lucruri ne afectează sistemul digestiv. În acest moment, călătoriile la distanță și mâncarea străină paralizează fiecare al treilea turist.
Femeile sunt mai des afectate
„Din cauza fluctuațiilor hormonale, femeile trebuie să se lupte cu constipația de două ori mai des decât bărbații”, spune prof. Jost Langhorst de la Knappschaftskrankenhaus Essen. "Dar stilul de viață modern joacă, de asemenea, un rol important în constipație".
Primul pas este să verificați cu pacientul dacă bea suficient. "Doi litri de lichid pe zi mențin scaunul moale. Un pahar de apă rece pe stomacul gol dimineața declanșează reflexul gastrocolic, care stimulează peristaltismul", explică internistul.
Lumânarea de yoga relaxează stomacul
Sleepies sport au, de asemenea, un intestin lent. Alergatul, mersul pe jos sau antrenamentul podelei pelvine ajută în mod regulat aici de două până la trei ori pe săptămână. Dacă vă interesează mai mult sportul la modă, vă puteți antrena și pentru a vă lăsa șoldurile să se rotească cu cercuri hula.
Sfat suplimentar: Dacă suntem complet relaxați, tractul gastro-intestinal se relaxează adesea. Acesta este motivul pentru care metodele precum antrenamentul autogen sau relaxarea musculară progresivă ajută. De asemenea, puteți mobiliza exerciții speciale de yoga (transformându-vă picioarele în „lumânări” când vă întindeți pe spate).
Plante medicinale
Medicina tradițională chineză folosește ghimbirul pentru constipație de mii de ani. Două până la patru căni de ceai pe zi din rădăcină proaspătă au efect digestiv. Ghimbirul este, de asemenea, disponibil sub formă de capsule, împreună cu alte plante, cum ar fi rădăcina de gențiană și piperul lung.
Sfat suplimentar: Nux vomica D12 ajută homeopatic când apăsați și strângeți, dar nu vine nimic. Lycopodium D12 este ideal pentru vacanță sau constipație de călătorie, iar Silicea D12 este util pentru scaune uscate, dure, care sunt greu de mișcat. Luați 5 globule de 3 ori pe zi.
Masaje
Masajele externe relaxează stomacul și stimulează mișcările intestinului. Câteva picături de ulei de maghiran, lavandă sau rozmarin pe lângă uleiul neutru de masaj intensifică efectul. Parfumul are un efect de armonizare asupra "creierului abdominal" prin intermediul sistemului limbic din creier.
Sfat suplimentar: „Turnarea în spirală Kneipp este un alt mod de a trezi intestinele”, spune prof. Langhorst. "Pentru a face acest lucru, direcționați jetul rece de apă pe buric și lăsați-l să se rotească rapid spre exterior."
Fibră
Substanțele umflate mențin scaunul moale într-un mod natural. Semințele de in sau cojile de psyllium conțin o cantitate deosebit de mare din ele. Important: luați cu suficient lichid (1 lingură într-un pahar cu apă). Sucul de aloe înmoaie, de asemenea, scaunul.
Evitați cacao și ceaiul negru
În farmacie există laxative ușoare cu macrogol. Funcționează doar în colon, nu se spală.
Sfat suplimentar: Datele și prunele uscate sunt remedii casnice populare - de preferință înmuiate peste noapte. Ajută și alimentele care conțin magneziu, cum ar fi fulgi de ovăz și soia. Ar trebui să evitați ceaiul negru și cacao.
Când trebuie să văd un medic?
Pentru un studiu a fost oprit exact: germanul mediu petrece aproximativ opt minute cu digestia sa zilnică. Necesitatea tratamentului: medicul vorbește despre constipație numai dacă există mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână, adică constipație care necesită tratament. Atenție: În caz de durere severă, febră sau frisoane, trebuie să vă adresați imediat unui medic, deoarece există o suspiciune de obstrucție intestinală.
Informații: Gut în număr
Cele trei secțiuni ale intestinului subțire lung de șase metri se digeră în permanență. Pe parcursul vieții, 30 de tone de alimente și 50 de tone de fluide trec prin duoden, gol și ileon.
Colon: Sarcina principală a intestinului gros lung de aproximativ un metru și jumătate este îndepărtarea apei.