Carroz Sports Pagina 4 din 35 Doar un alt site WordPress
Adevărata definiție a condiționării în sport și fitness
De admin_carro Data articolului
Condiționarea este un cuvânt care este folosit mult în industria fitnessului, dar ce înseamnă cu adevărat să ai condiționare? Există cei care sunt smulși de condiționarea forței, alergătorii de maraton trebuie să treacă printr-un anumit tip de condiționare de rezistență și apoi există condiționarea necesară pentru luptători și artiști marțiali.
Condiționarea poate fi prezentată ca acel concept fundamental al muncii grele și al antrenamentului pentru a-ți dezvolta corpul pentru a îndeplini sau a suporta ceea ce sportul cere de la el.
Cu toate acestea, aceasta nu este imaginea completă a ceea ce înseamnă a fi un atlet condiționat. Construirea corpului și a potențialului său de performanță este doar rezultatul „condiționării excelente”.
Cealaltă jumătate a definiției condiționării este mai mult despre disciplină, normă și valorile pe care le adoptați.
„Marea condiționare” este rezultatul adoptării și integrării obiceiurilor, normelor și valorilor care, în timp, schimbă și transformă condițiile corpului.
Condiționarea nu înseamnă atât să te dezvolți, ci mai degrabă să adopți un mod specific de a fi care te va servi pe termen lung, care este benefic pentru performanța și execuția abilităților într-un anumit sport sau activitate fizică.
Deci, cum încorporezi un mare ritual de condiționare? Cel care vă va satisface nevoile atletice în funcție de sportul sau activitatea fizică la alegere?
Un loc bun pentru a începe este să te uiți unde sunt plasate valorile tale în sportul tău. Privind componentele pe care aveți deja o tendință naturală de a le acorda prioritate și valoare, atunci aveți o platformă în care vă puteți proiecta singuri o disciplină în care sunteți mai mult decât probabil să vă angajați.
Dacă, de exemplu, favorizați în mod natural cardio-ul, folosiți-l ca bază pentru a dezvolta o disciplină care să condiționeze, nu numai cardio excelent, ci și ca modalitate de a condiționa o formă mai bună, mai multă forță și o rezistență mai mare în timp ce faceți exerciții fizice. de cardio. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a dezvolta atribute secundare. Dacă, de exemplu, vă bazați de obicei pe jogging pentru cardio, dar doriți să dezvoltați o altă abilitate fizică sau să lucrați pe partea superioară a corpului, ați putea lua în considerare boxul cardio. Sau s-ar putea să doriți să dezvoltați o mai bună coordonare a piciorului și să faceți o frânghie.
Concentrându-vă asupra a ceea ce preferați deja, este mult mai probabil să vă bazați pe el și să dezvoltați disciplina și dintr-un loc de disciplină, aici este condiționarea care poate veni de la cei mai buni.
În plus, utilizarea disciplinei este un mod puternic de a te predispune la creșterea și îmbunătățirea unei abilități sau atribute specifice. Odată ce ați stabilit disciplina cu privire la o anumită practică, este doar o chestiune de a vă împinge și de a mări miza pentru a îmbunătăți și a rafina acea condiție.
Permiteți-mi să vin cu un ultim gând, adică, când vă gândiți la ce fel de condiționare credeți că aveți nevoie pentru orice obiectiv de fitness pe care îl aveți, gândiți-vă la obiceiurile pe care trebuie să le îmbrățișați și la modul în care trebuie să fiți în acest proces de antrenament, mai degrabă decât ce trebuie să faceți pentru a atinge și a atinge în final un obiectiv. Șansele sunt ca atunci când atingeți acest obiectiv, pentru a-l menține, va trebui să mențineți condiționarea, menținând practica care v-a condus acolo în primul rând.
Condiționarea este un proces.
Antrenament solo de scrimă - Condiționare
De admin_carro Data articolului
Majoritatea lecțiilor, lecțiilor și sesiunilor de scrimă sunt limitate de timp, disponibilitatea de facilități și instructori și timpul disponibil în viața scrimilor pentru a se antrena pentru sportul lor. Acest lucru forțează activitățile de antrenament de scrimă pentru a încerca să finalizeze multe sarcini de antrenament într-o singură sesiune. Ca antrenori trebuie să îmbunătățim și să predăm tehnica, să ne antrenăm pentru condiții competitive, să creștem viteza și forța shooterului, să dezvoltăm încrederea în sine și spiritul de luptă și să-i îmbunătățim capacitatea de a aplica abilități. Tehnici tactice în timpul luptei ... toate într-una sau două lecții pe săptămână cu durata de la 5 la 60 de minute. Este o sarcină dificilă și progresul într-un domeniu vine în detrimentul progresului în alte domenii.
Aceasta înseamnă că orice abordare care schimbă o sarcină semnificativă de antrenament din lecția individuală sau de grup are potențialul de a îmbunătăți abilitățile sportivului. Un domeniu în care acest lucru poate fi realizat relativ ușor este în activitățile de condiționare concepute pentru a îmbunătăți capacitatea sportivilor de a concura.
Există cinci principii importante atunci când se iau în considerare activitățile de condiționare pentru sportivi în orice sport:
Fitness este un amestec de forță, flexibilitate, viteză și rezistență. Un program de condiționare ar trebui să abordeze toate aceste elemente.
… Există două clasificări generale de fitness: fitness general și fitness specific sportiv. Starea fizică generală oferă o bună capacitate de bază. Forma fizică specifică sportului pregătește sportivul pentru închidere.
După cum sugerează și numele, fitnessul specific sportului este specific sportului. Fitness pentru alergarea pe distanțe lungi sau fotbal nu este fitness pentru garduri. Cerințele fizice ale sportului sunt foarte diferite, iar o activitate care nu îndeplinește cerințele unui sport poate reduce performanța sportivilor. Cu cât mișcările de antrenament fizic sunt mai apropiate de mișcările sportive, cu atât condiționarea este mai specifică și mai bună.
Nivelul activității de condiționare trebuie să fie integrat în macrociclu, mezociclu și microciclu al programului de instruire periodizat.
… Condiționarea este un domeniu foarte specializat de coaching în care baza de cunoștințe este în continuă evoluție. Obțineți sfaturi profesionale în proiectarea programului dvs. de formare. De exemplu, la orice turneu de scrimă veți găsi trăgători care stau pe pământ întinzându-se înainte de luptele lor. Și totuși, există o acceptare generală în comunitatea de antrenament de cel puțin un deceniu că întinderea statică înainte de efort nu îmbunătățește flexibilitatea sau reduce leziunile - inhibă performanța.