Carte de strategii nutriționale pentru construirea mușchilor și culturismul

Recuperare și regenerare
Pierderea de grăsime/dieta

Sănătos/vital

Antrenament cardiovascular

Consolidarea puterii

Creștere în masă și în greutate

Mai multă energie și performanță

Definiți mușchii

Construirea musculaturii

Mai multă pompă

concurență
-----
Sporturi de anduranță
Culturism
Crossfit
Fitness/Estetic
Fotbal
Arte martiale

Nu aveți articole în coșul de cumpărături.

Bacsis: Plan individual de instruire
Prezentare generală a planurilor de instruire
Construirea musculaturii pentru începători
Construirea musculară avansată
Planuri de antrenament pentru dietă și pierderea grăsimilor
Planuri de formare pentru femei
Instruire pentru informații și sfaturi
Antrenament mental și motivație
Planuri de antrenament la domiciliu
Mai multe alegeri

Bacsis: Plan individual de nutriție
Prezentare generală a planurilor de nutriție
Planuri de nutriție dietă
Planuri de dietă pentru construirea mușchilor
Informații și sfaturi despre nutriție
Rețete de fitness
Mai multe alegeri

BCAA sau EAA?
Beneficiile proteinei din zer alimentate cu iarbă
Atletă bikini Luisa Schipp
Găsiți motivația pentru fitness
Alimentele antiinflamatoare
Lisa Hillebrand - atlet sportiv

Bacsis: Coaching de Sportnahrung-Engel
Sfaturi gratuite
Test de tip corp
Calculator de fitness
Nutriție sportivă de echipă Engel
Culturism competitiv
Sfaturi de nutriție sportivă
Consilier în nutriție sportivă
Indicele nutriției sportive
Sfaturi de rezistență
Doar pentru femei
Fitness și culturism 1x1
Mai multe alegeri

Bacsis: Plan individual de instruire
Prezentare generală a planurilor de instruire
Construirea musculaturii pentru începători
Construirea musculară avansată
Planuri de antrenament pentru dietă și pierderea grăsimilor
Planuri de formare pentru femei
Instruire pentru informații și sfaturi
Antrenament mental și motivație
Planuri de antrenament la domiciliu
Mai multe alegeri

Bacsis: Plan individual de nutriție
Prezentare generală a planurilor de nutriție
Planuri de nutriție dietă
Planuri de dietă pentru construirea mușchilor
Informații și sfaturi despre nutriție
Rețete de fitness
Mai multe alegeri

BCAA sau EAA?
Beneficiile proteinei din zer alimentate cu iarbă
Atletă bikini Luisa Schipp
Găsiți motivația pentru fitness
Alimentele antiinflamatoare
Lisa Hillebrand - atlet sportiv

Bacsis: Coaching de Sportnahrung-Engel
Sfaturi gratuite
Test de tip corp
Calculator de fitness
Nutriție sportivă de echipă Engel
Culturism competitiv
Sfaturi de nutriție sportivă
Consilier în nutriție sportivă
Indicele nutriției sportive
Sfaturi de rezistență
Doar pentru femei
Fitness și culturism 1x1
Mai multe alegeri

Acasă
Obiectiv de antrenament și sport
Scopul antrenamentului
Pierderea de grăsimi și dieta
Cărți
Strategii nutriționale în antrenamentul cu greutăți și culturism

Strategii nutriționale în antrenamentul cu greutăți și culturism

Construirea musculară optimă, pierderea grăsimii accelerată și performanța crescută a rezistenței într-o singură carte de peste 450 de pagini!

Succesul în culturism depinde de 50-70% de dieta corectă. Succesul antrenamentului poate fi îmbunătățit semnificativ dacă se utilizează o strategie nutrițională corectă:

O creștere musculară mult mai rapidă sau o creștere drastică a grăsimii, în funcție de obiectiv, acest lucru nu este neobișnuit - cărți de dietă la Sportnahrung-Engel!

Cartea Strategii nutriționale în antrenamentul cu greutăți și culturism oferă în cele din urmă o stare actuală a științei nutriționale științifice în antrenamentul cu greutăți și poate fi, fără exagerare, noua lucrare standard în această disciplină. Este scris liber, cu recomandări ușor de implementat și multe exemple de aplicații sub formă de tabele și prezentări generale.

Carbohidrații, proteinele și aminoacizii, precum și grăsimile din nutriția sportivă a sportivului de forță sunt examinate în toate domeniile de aplicare și se fac recomandări clare. Sunt prezentate modele pentru calcularea aportului de calorii în timpul antrenamentului și sunt examinate în detaliu eficacitatea și diferențele dietelor moderne pentru culturisti (cu conținut scăzut de carbohidrați, Atkins, zigzag, dietă anabolică, cu conținut scăzut de grăsimi, GLYX, LOGI, diete cu foarte puține calorii etc. ). Factorii pentru un antrenament eficient în metabolismul grăsimilor sunt tratați în detaliu și sunt prezentate recomandări clare pentru cea mai promițătoare strategie de pierdere a grăsimilor.

Influența proteinelor asupra diferitelor strategii de pierdere a grăsimii și de construire a mușchilor este examinată în toate aspectele sale; cu sfaturi privind cantitatea efectivă de proteine pe zi. Nevoia de vitamine, micronutrienți și oligoelemente a sportivului cu gantere este determinată pe baza unor noi studii (inclusiv, pentru prima dată, cele cu culturisti profesioniști) și sunt formulate recomandări specifice pentru practică. Autorul ține mereu cu ochii pe forța atletului care se antrenează și oferă o mulțime de sfaturi utile pentru viața de zi cu zi, inclusiv alimentele recomandate și un design simplu al meselor, influența antrenamentului și a dietei asupra sistemului imunitar, antioxidanți, probiotice și multe altele.