Cartea Das Kochbuch cu conținut scăzut de calorii de Laura Herring • AT Verlag
Rețete delicioase, sărace în calorii și sățioase pentru dieta 5: 2. • Lean cu post intermitent • Slăbiți și rămâneți subțire cu postul intermitent
Laura Herring
- Noua tendință către scăderea în greutate: postul timp de două zile, consumul normal timp de cinci zile cu dieta 5: 2.
- Rețetele din această carte de bucate vă vor ajuta să slăbiți mai ușor și mai durabil decât oricând.
- Cu această dietă nu veți pierde doar în greutate, dar puteți preveni și boli precum: cancer, diabet, demență.
Prima ediție, 2017
Legare: Hardcover
Volum: 160 de pagini
Format: 17 cm x 21 cm
Disponibil în 3-5 zile lucrătoare
20,00 EUR
Mai multe informații despre carte
Pierderea în greutate este mai ușoară ca niciodată cu această dietă și rețetele din această carte de bucate. Deoarece dieta 5: 2, cunoscută și sub denumirea de post intermitent sau de intervale, se potrivește perfect în viața ta în loc să o controlezi. Deoarece cu această dietă nu trebuie să continuați să numărați caloriile și să vă amintiți că pierdeți în greutate. Este simplu: mâncați în mod normal cinci zile pe săptămână, iar restul de două zile mâncați mese cu conținut scăzut de calorii - douăzeci la sută din cantitatea pe care o consumați în mod normal. Și vei slăbi.
Pe lângă pierderea în greutate: prevenirea împotriva cancerului, diabetului și demenței
Medicii și biologii cântă laudele dietei 5: 2, cunoscută științific drept „postul intermitent”, deoarece pierderea în greutate este doar unul dintre efectele sale bune. La scurt timp după începerea dietei, efectul va fi acela că vă simțiți corpul mai intens și sunteți mai conștienți de nevoile dvs. - chiar și în acele zile în care mâncați normal. Zilele de post vă aduc în armonie cu corpul și nevoile sale într-un mod sănătos.
Pe lângă pierderea în greutate și conștientizarea corpului, dieta prezentată în această carte poate avea efecte pozitive asupra sănătății dumneavoastră: poate reduce riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancer, demență sau chiar diabet.
Dieta 5: 2: pierderea în greutate pentru cei care se bucură de ea
Dieta 5: 2 este doar modalitatea potrivită de a slăbi pentru oricine iubește mâncarea: rețetele din această carte de bucate nu interzic alimentele și vă permit să vă urmăriți obiceiurile alimentare normale în cea mai mare parte a săptămânii. Și, deși pierdeți în greutate, nu răsfățați distracția la prânzul de la serviciu sau la petrecerile de ziua prietenilor. O dietă nu trebuie să însemne că suferiți.
Cele două zile în care mănânci mai puține calorii sunt zilele de post. Există o filozofie de bază importantă în spatele rețetelor prezentate în această carte: dacă oricum nu aveți voie să consumați multe calorii, ar trebui să vă bucurați cu adevărat de fiecare dintre ele în loc să le irosiți cu alimente plăcute și insipide. Exact aici intră rețetele din această carte de bucate. Cartea conține o selecție largă de rețete pentru feluri de mâncare cu între 50 și 350 de calorii, pe care le puteți combina liber pe parcursul zilei.
Slăbește fără să simți că urmezi o dietă
Rețetele din carte sunt de fapt doar versiuni de rețete cu calorii reduse, cu care suntem obișnuiți în fiecare zi. Asta înseamnă: fiecare calorie trebuie într-adevăr să merite pentru a-și câștiga un loc într-una dintre rețete. Rețetele utilizează inițial multe pachete de energie cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi ierburi și condimente.
De asemenea, prețuiesc texturile și aromele echilibrate, astfel încât mâncărurile să aibă un gust delicios și să vă umple cu adevărat. Chiar dacă în prezent pierzi în greutate, cu greu ai senzația că urmezi o dietă. O mulțime de vitamine și minerale garantează că veți avea o dietă sănătoasă completă chiar și în zilele de post. Un aspect care este neglijat în multe diete cu conținut scăzut de carbohidrați.
De asemenea, sunteți foarte flexibil când vine vorba de organizarea zilelor de post: post în zilele care vi se potrivesc cel mai bine și amânați o zi de post dacă programul dvs. se schimbă spontan. Cu rețetele și dieta 5: 2 prezentate în această carte de bucate, alegeți una dintre cele mai simple și durabile modalități de a pierde în greutate.